Voici pourquoi vous vous réveillez à 3 heures du matin (et six astuces pour vous rendormir).

Voici pourquoi vous vous réveillez à 3 heures du matin (et six astuces pour vous rendormir).

Temps de lecture :2 Minute, 29 Seconde

Dormir suffisamment chaque nuit est essentiel pour protéger la santé de votre corps. Donc si vous êtes l’un de ceux qui Je me réveille tous les jours entre trois et quatre heures du matin, nous vous montrons les raisons qui la motivent et quelques conseils pour se rendormir facilement.

Vous avez dormi pendant quelques heures et vous avez du mal à vous rendormir.

Au fil des années, nous avons besoin de moins d’heures de repos et les réveils nocturnes ou la fragilité du sommeil sont fréquents, ce qui signifie que nous avons besoin de moins en moins de sommeil. au moindre son ou stimulus, nos yeux s’ouvrent au moindre son ou stimulus et nous avons du mal à nous rendormir.

S’il vous arrive souvent de vous endormir rapidement, mais… vous vous réveillez vers trois ou quatre heures du matin. et vous avez du mal à vous rendormir, sachez que c’est plus fréquent qu’il n’y paraît.

La réalité est que nous ne dormons pas de la même façon toute la nuit mais au cours de la nuit, nous avons terminé entre deux et quatre cycles de rêve et chacun de ces cycles comprend différentes phases.

Quel est le rôle du sommeil dans notre vie et notre bien-être : pourquoi dormons-nous ?

Chaque cycle de sommeil dure au maximum trois heures et donc dès le premier cycle complet, le niveau de vigilance et la capacité à se réveiller sont beaucoup plus élevés..

C’est la raison pour laquelle nous nous réveillons généralement vers trois ou quatre heures du matin, même si nous nous couchons très fatigués et que nous nous sommes endormis facilement.

En savoir plus :   L'insomnie et les mauvaises nuits de sommeil peuvent augmenter le risque de diabète de type 2.

Dans certains cas, le deuxième cycle se produit naturellement, tandis que dans d’autres, après avoir dormi quelques heures et avoir eu besoin de moins de repos, il s’avère que le deuxième cycle est naturel. plus complexe de se rendormir.

Comment se rendormir après s’être réveillé le matin ?

Si vous trouvez souvent qu’après quelques heures de sommeil, vous vous réveillez aux petites heures du matin et que vous avez du mal à vous rendormir, voici quelques moyens de retrouver le sommeil après un réveil aux petites heures du matin. nous recommandons les comportements suivants:

  • Évitez de regarder l’horloge pour éviter que l’anxiété ne s’accentue et empêche le sommeil.
  • Essayer de ne pas sortir du lit et si c’est impossible, faites une petite promenade et retournez vous reposer.
  • Évitez d’utiliser tout appareil électronique car la lumière qu’ils émettent peut nuire au sommeil.
  • Appliquer des techniques de relaxation Par exemple, en utilisant la respiration diaphragmatique ou la méditation pour retrouver le sommeil.
  • Vestiaires s’il était impossible de se rendormir à l’endroit où nous avons commencé notre repos.
  • Faire une activité monotone pour nous distraire et nous aider à nous détendre afin que nous puissions nous rendormir.

Ce sont les raisons pour lesquelles vous vous réveillez souvent entre trois et quatre heures du matin et quelques conseils pour se rendormir facilement.

In Vitónica | Ce que vous mangez au dîner influence votre sommeil : neuf aliments contenant de la mélatonine qui vous aideront à mieux dormir.

Image | iStock

Heureux
Heureux
%
Triste
Triste
%
Excité
Excité
%
Ennuyeux
Ennuyeux
%
En colère
En colère
%
Surprise
Surprise
%

Note moyenne

5 Etoile
0%
4 Etoile
0%
3 Etoile
0%
2 Etoile
0%
1 Etoile
0%

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *