Faire travailler son dos correctement est essentiel pour maintenir une bonne postureSi les exercices sont effectués de manière incorrecte, ils peuvent même être préjudiciables à la structure de la colonne vertébrale, voire entraîner des blessures.
C’est pourquoi nous allons vous montrer quels sont les pires exercices pour le dospour pouvoir entraîner cette partie importante du corps sans se blesser.
Pull-up derrière la nuque
La traction derrière la nuque est un exercice que l’on pratique assez souvent en salle de sport, mais qui n’est pas très recommandé en raison du stress élevé qui s’accumule dans les articulations de l’épaule, car il les fait sortir de leur plan naturel, le plan scapulaire.
C’est pour cette raison, qu’il est préférable de l’éviter et de la remplacer par une alternative plus intéressante pour empêcher notre épaule de trop tourner, qui. c’est la traction sur la poitrine.
Rowing avec haltères à un bras
Bien que vous puissiez remarquer que vos muscles lombaires se contractent, ce type d’exercice n’est pas fortement recommandé car il a une forte probabilité de blessure.
Pour réaliser cet exercice, vous devez placer le genou et la main opposée de la partie que vous allez travailler sur le banc de musculation, le problème est que lorsque ce genou est haut, il génère un stress dans l’aine, augmentant le risque de souffrir d’une hernie discale dans le futur.
Rowing renegade
Ce n’est pas le pire exercice de tous, mais nous devons garder à l’esprit que lorsque nous effectuons la rangée renégate, nous sommes quelque peu compromis par la charge que nous pouvons utiliser dans l’exercice en raison de l’instabilité, surtout si vous avez un tronc faible.
Aussi, l’amplitude du mouvement est limitée par le solcar vous ne profitez pas de l’effet d’allongement et il y a un manque d’étirement du latissimus dorsi.
Sur Vitónica : Elévations postérieures des épaules : faites-les comme ceci pour augmenter la qualité de votre musculation.
Vidéos | Powerexplosive, The Fisio Fit, ATHLEAN-X English
0
0
Average Rating