Voici les pires exercices de musculation qui pourraient endommager votre dos sans même que vous vous en rendiez compte.

Voici les pires exercices de musculation qui pourraient endommager votre dos sans même que vous vous en rendiez compte.

Temps de lecture :1 Minute, 46 Seconde

Faire travailler son dos correctement est essentiel pour maintenir une bonne postureSi les exercices sont effectués de manière incorrecte, ils peuvent même être préjudiciables à la structure de la colonne vertébrale, voire entraîner des blessures.

C’est pourquoi nous allons vous montrer quels sont les pires exercices pour le dospour pouvoir entraîner cette partie importante du corps sans se blesser.

"J'ai mal au dos quand je fais l'exercice du poids mort, qu'est-ce que je fais mal ?"

Pull-up derrière la nuque

La traction derrière la nuque est un exercice que l’on pratique assez souvent en salle de sport, mais qui n’est pas très recommandé en raison du stress élevé qui s’accumule dans les articulations de l’épaule, car il les fait sortir de leur plan naturel, le plan scapulaire.

C’est pour cette raison, qu’il est préférable de l’éviter et de la remplacer par une alternative plus intéressante pour empêcher notre épaule de trop tourner, qui. c’est la traction sur la poitrine.

Rowing avec haltères à un bras

Bien que vous puissiez remarquer que vos muscles lombaires se contractent, ce type d’exercice n’est pas fortement recommandé car il a une forte probabilité de blessure.

Pour réaliser cet exercice, vous devez placer le genou et la main opposée de la partie que vous allez travailler sur le banc de musculation, le problème est que lorsque ce genou est haut, il génère un stress dans l’aine, augmentant le risque de souffrir d’une hernie discale dans le futur.

Une routine complète pour entraîner votre dos en salle de sport.

Rowing renegade

Ce n’est pas le pire exercice de tous, mais nous devons garder à l’esprit que lorsque nous effectuons la rangée renégate, nous sommes quelque peu compromis par la charge que nous pouvons utiliser dans l’exercice en raison de l’instabilité, surtout si vous avez un tronc faible.

Aussi, l’amplitude du mouvement est limitée par le solcar vous ne profitez pas de l’effet d’allongement et il y a un manque d’étirement du latissimus dorsi.

Sur Vitónica : Elévations postérieures des épaules : faites-les comme ceci pour augmenter la qualité de votre musculation.

Vidéos | Powerexplosive, The Fisio Fit, ATHLEAN-X English

A propos de l'auteur

Paul Dumas

Paul Dumas est un blogueur spécialisé dans les voyages depuis 2014. Son blog est un voyage moderne fournissant les meilleurs conseils, hacks et itinéraires pour vous assurer de vivre une aventure incroyable. Suivez-nous sur Instagram, Pinterest, Facebook et YouTube pour obtenir nos dernières mises à jour de voyage en temps réel.
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