Une crampe musculaire est une contraction involontaire, généralement brève mais soutenue, d’un ou plusieurs muscles. Elle s’accompagne généralement d’une douleur et d’une gêne. Tout ce que l’on peut faire pour l’empêcher de se développer est donc utile. Nous vous disons comment votre régime alimentaire peut aider à prévenir les crampes musculaires.
Electrolytes, hydratation et crampes musculaires.
Bien que les causes des crampes musculaires puissent être diverses et que l’on ignore encore le principal facteur de risque de leur apparition, on sait qu’une déséquilibre hydro-électrolytique dans le corps peut entraîner la présence de crampes.
Parce que certains minéraux sont impliqués dans la transmission de l’influx nerveux et sont indispensable à une bonne contraction musculaireSi les niveaux de ces substances sont altérés, cela peut entraîner des crampes.
C’est le cas pour calcium, potassium ou magnésiumdont la carence peut être un facteur causal, ainsi que la déshydratation avec un déséquilibre entre les niveaux d’eau et les minéraux mentionnés ci-dessus.
La prise de diurétiques peut entraîner déséquilibres des minéraux et de l’eau et être la raison de nos crampes comme ils le soulignent Les experts de la Clinique Mayo.
Par conséquent, un régime qui offre du calcium, du potassium ou du magnésium en quantités adéquates ainsi que, qui favorise l’hydratation peut être d’une grande aide pour prévenir les crampes.
Pour cette raison, nous recommandons que les éléments suivants fassent partie de notre régime régulier fruits et légumes fraisle site impulsionsle site les noix et les grainesou produits laitiers source de calcium. Nous vous conseillons également de boire eau dans des proportions suffisantes, en faisant particulièrement attention en été et avant, pendant et après un exercice physique.
Image | Unsplash
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