Si vous souhaitez maintenir un poids sain ou si vous cherchez à perdre du poids, sachez que certains nutriments sont très utiles à cet égard, comme les fibres ou les protéines. Cependant, d’autres peuvent produire l’effet inverse, comme par exemple sans sucre ou avec sucre ajouté. Nous vous disons pourquoi sa consommation peut entraîner une prise de poids.
Plus il y a de sucre, plus la consommation et la prise de poids sont importantes.
Le sucre libre et le sucre ajouté sont des éléments à éviter dans notre alimentation courante si nous cherchons à protéger notre santé, car ils ils ne fournissent rien de plus que des calories au corps. En d’autres termes, ils n’ont aucune valeur nutritionnelle.
Ces glucides simples et leurs sources peut entraîner une prise de poids s’ils font partie de notre alimentation habituelle, car ils ne rassasient pas du tout et au contraire, ils peuvent avoir un effet d’accoutumance. et nous encouragent à manger de plus en plus.
En outre, les sucres sont rapidement métabolisés et produisent donc dans notre corps une augmentation accélérée du glucose qui s’accompagne de l’élévation de l’hormone insuline qui favorise le stockage des graisses car il est anabolique par excellence.
Comme si cela ne suffisait pas, les sucres libres ou ajoutés sont souvent présents dans les aliments transformés ultra-transformés ou de mauvaise qualité, ce qui explique pourquoi, sont accompagnés d’autres nutriments malsainsdont beaucoup peuvent également nous inciter à manger davantage comme le sodium.
Pour toutes ces raisons, la consommation de Le sucre libre ou ajouté peut entraîner une prise de poids. et par conséquent, ainsi que pour de nombreuses autres raisons, nous vous recommandons de l’éviter dans votre régime alimentaire habituel ou de le réduire à moins de 10 % de vos calories quotidiennes, par exemple L’OMS souligne.
In 3petitspointsmagazine | La consommation de sucre ajouté est liée à l’augmentation des dépôts de graisse nocifs, selon la science
Image | iStock
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