Les aliments hautement transformés ou industrialisés, qui sont le plus souvent composés d’ingrédients d’origine industrielle et dans lesquels nous ne pouvons pas reconnaître les aliments naturels ou dans lesquels ils sont présents en très faibles proportions, ne sont d’aucune utilité pour l’organisme. Pour cette raison, nous vous disons tout ce qui se passe dans votre corps quand vous arrêtez de manger des aliments ultra-transformés..
Vous serez plus rassasié en moins de temps.
Les aliments ultra-transformés sont généralement de mauvaise qualité nutritionnelle et ils contiennent des ingrédients avec effet de dépendance comme le sodium, les graisses et les sucres.
En outre, il s’agit souvent de produits avec faible en fibres et en protéines de qualité, c’est pourquoi ils ne sont pas facilement rassasiés.
Le contraire est vrai pour les aliments réels ou naturels tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. C’est pourquoi, lorsque vous arrêtez de manger des aliments ultra-transformés, vous êtes sûr d’en consommer suffisamment. vous obtiendrez plus de volume et en moins de temps.
Perdez quelques kilos ou réduisez votre pourcentage de graisse corporelle.
En réduisant la consommation d’aliments ultra-transformés qui concentrent généralement les calories en quantités importantes, nous atteindrons facilement un déficit calorique pour nous aider à brûler les graisses et à perdre du poids.
En outre, tous les nutriments présents dans les aliments naturels ou peu transformés, tels que les fibres, les vitamines, les minéraux et les protéines maigres, sont associés à un poids corporel plus faible. C’est pourquoi arrêter de manger des aliments ultra-transformés vous aidera sans aucun doute à perdre du poids. vous fera perdre quelques kilos ou réduire votre masse graisseuse..
Votre risque cardiovasculaire sera réduit
Améliorer la qualité de notre alimentation en réduisant la consommation d’aliments ultra-transformés et donc la présence de sucres, de graisses et de sodium sur notre table quotidienne est sans aucun doute un facteur clé pour améliorer la qualité de notre alimentation. réduira le risque cardiovasculaire de notre organisme.
En outre, de nombreux facteurs de risque cardiovasculaire seront considérés comme modifiés en faveur de notre santé tels que tels que la glycémie, les taux de lipides, la pression artérielle et aussi le poids corporel.
En fait, il y a études liant la consommation d’aliments ultra-transformés à une incidence accrue de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, la réduction de leur consommation peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Améliorez votre repos nocturne
Il s’agit d’une alimentation de meilleure qualité nutritionnelle qui protège le système digestif et contribue à réduire les comportements addictifs ainsi qu’à modérer les niveaux de stress dans l’organisme, améliorera votre repos nocturne.
D’un autre côté, recherche ont montré que la consommation d’aliments ultra-transformés est associée à une moins bonne qualité de sommeilet la réduction de leur consommation aura un impact favorable sur notre sommeil.
C’est une autre raison pourquoi on peut constater une réduction du poids corporel ou de la graisse stockée dans le corps après avoir arrêté de manger les aliments ultra-transformés tous les jours.
Vos performances physiques et intellectuelles seront optimisées
Un régime alimentaire qui aide à maintenir des niveaux de glucose stables dans le corps et qui fournit des nutriments de qualité tels que des graisses insaturées, des vitamines et des minéraux est la clé d’une alimentation saine et équilibrée. bonnes performances physiques et cognitives.
En revanche, les produits ultra-transformés ont été associés à un risque accru de démence.et, en raison de leur indice glycémique élevé, ils peuvent également altérer les performances physiques en provoquant des variations soudaines de la glycémie.
Pour cette raison, les niveaux de fatigue seront réduits et vous aurez une énergie de qualité ainsi que Les aliments qui sont bons pour le cerveau et votre corps en optimisant les performances physiques et intellectuelles en renonçant aux aliments ultra-transformés.
Vous ajouterez des années à votre vie
Une alimentation de qualité dont les composants réduisent les processus inflammatoires dans l’organisme et neutralisent le stress oxydatif peut sans aucun doute, soustraire les signes du vieillissement et ajouter des années de vie..
Il y a études liant la consommation d’aliments ultra-transformés à une mortalité accrue et à diverses maladies, d’où l’importance d’arrêter de manger des aliments ultra-transformés au quotidien. peut nous tenir à l’écart de pathologies multiples et réduire le risque de décès.
C’est… tout ce qui arrivera à votre corps si vous arrêtez de manger des aliments ultra-transformés. C’est-à-dire qu’il améliorera considérablement votre santé sous différents aspects en modifiant positivement la qualité de votre alimentation.
In Vitónica | Comment j’ai éliminé les aliments transformés de mon alimentation
Image | Unsplash et iStock
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