voici ce que vous pouvez faire pour les éviter

voici ce que vous pouvez faire pour les éviter

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L’hypotension peut survenir à tout moment de l’année et certaines personnes sont plus sujettes aux problèmes d’hypertension que d’autres. Pendant les mois d’été, ce risque augmente en raison, entre autres, des conditions météorologiques.

Une baisse de tension pendant nos vacances peut devenir gênante, voire dangereuse si elle se produit à la mer ou à la piscine. Il est donc important, surtout pendant ces mois, savoir comment prévenir ces problèmes d’hypotension.

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Qu’est-ce qu’une pression sanguine basse ?

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L’hypotension se produit lorsque la tension artérielle baisse. Dans les cas très graves, elle peut même entraîner des caillots sanguins ou des problèmes cardiaques, c’est pourquoi il est important qu’il soit correctement contrôlé.

Les nutriments à ne pas manquer dans votre alimentation habituelle si vous voulez prévenir l'hypertension.

C’est un problème qui peut se produire plus fréquemment chez les personnes âgées, la présence de certaines maladies (comme le diabète) ou la consommation de certains médicaments. En général, on considère qu’il y a une baisse de la pression artérielle. lorsque la tension artérielle chute en dessous de 80-60 (mmHG).

Lorsqu’une chute de tension se produit le sang est pompé plus lentement et les personnes concernées peuvent ressentir des étourdissements, une vision trouble, des nausées, une perte d’équilibre, une faiblesse, etc.

Pourquoi les gens souffrent-ils davantage d’hypotension en été ?

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En été, certaines circonstances augmentent le risque d’une baisse de la tension artérielle. Entre autres choses, les températures élevées peuvent provoquer l’élargissement de nos vaisseaux sanguins.ce qui fait que le sang circule avec moins de force, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle.

En outre, en été, il est plus fréquent de passer du temps au soleil et si nous ne sommes pas correctement hydratés, nous sommes plus déshydratés que d’habitude. Cette déshydratation a également peut faciliter l’apparition de l’hypotension. Les repas copieux – fréquents pendant nos vacances – peuvent faire le reste.

Voici comment prévenir l’hypotension pendant l’été.

Heureusement, il existe certaines directives que nous pouvons suivre afin de réduire le risque de souffrir d’hypotension cet été :

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  • Réduire autant que possible la consommation d’alcoolla consommation régulière d’alcool peut entraîner une déshydratation. Par conséquent, si nous voulons éviter l’hypotension, il est conseillé de surveiller l’alcool que nous consommons.
  • Mangez moins (répartis sur un plus grand nombre de repas si nécessaire).Les repas lourds peuvent affecter notre tension artérielle. Il est bon de manger des repas plus légers et moins lourds pendant les mois les plus chauds. Si nous en avons besoin, nous pouvons manger plus souvent, mais plus légèrement. De cette façon, la digestion sera moins lourde et n’affectera pas notre tension artérielle.
  • Évitez les heures les plus chaudes de la journée lorsque vous faites du sport.Si vous êtes amateur de sport, il est préférable de le faire tôt le matin ou en fin d’après-midi, afin d’éviter les heures où la chaleur est la plus forte.
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Pour prendre soin de la santé cardiovasculaire, il est non seulement important de connaître le niveau de pression artérielle que nous avons, mais aussi d'éviter les fluctuations dans le temps.

  • Prendre une douche l’eau chaude est la meilleureL’eau chaude peut contribuer à élargir nos vaisseaux sanguins, ce qui peut nous rendre plus vulnérables à l’hypotension.
  • Utilisez un oreiller hautLes oreillers hauts nous aideront à éviter les changements soudains de notre corps lorsque nous nous levons, évitant ainsi les vertiges qui en découlent.
  • Avant de se lever, faisons marcher la circulation sanguine : Avant de se lever du lit, du canapé ou du fauteuil, il est recommandé de réactiver la circulation sanguine. Pour ce faire, nous pouvons contracter nos mollets ou bouger nos pieds, ce qui favorise la circulation du sang.

Images | Pexels

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A propos de l'auteur

Paul Dumas

Paul Dumas est un blogueur spécialisé dans les voyages depuis 2014. Son blog est un voyage moderne fournissant les meilleurs conseils, hacks et itinéraires pour vous assurer de vivre une aventure incroyable. Suivez-nous sur Instagram, Pinterest, Facebook et YouTube pour obtenir nos dernières mises à jour de voyage en temps réel.
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