Une activité physique légère, comme le jardinage ou la marche, peut suffire à préserver la mobilité des personnes âgées.

On sait que l’activité physique modérée à vigoureuse contribue à réduire ou à prévenir la perte de mobilité liée à l’âge. Cependant, une étude récente confirme que Une activité physique légère peut également être suffisante pour préserver la mobilité des personnes âgées..

Bougez davantage chaque jour, même si ce n’est pas à haute intensité, pour préserver votre mobilité.

Le site recherche menée auprès de plus de 5700 femmes ambulatoires âgées de plus de 63 ans et ne présentant aucun handicap susceptible d’affecter leur mobilité, a analysé données collectées sur 6 ans et a corroboré le fait que l’activité physique d’intensité légère était suffisante pour préserver la mobilité des personnes âgées.

L’activité physique légère a été considérée comme étant celle qui nécessite une dépense énergétique comprise entre 1,6 et 2,9 équivalents métaboliques et qui inclut des activités telles que le jardinage, la marche ou le lavage et le séchage de la vaisselle. et d’autres tâches ménagères.

Les résultats montrent que, par rapport aux femmes se situant dans le quartile le plus bas de l’activité physique d’intensité légère, celles du deuxième quartile étaient 20 % moins susceptibles de souffrir d’une perte de mobilité. Les personnes se situant dans le troisième et le dernier quartile d’activité physique légère étaient 20 % moins susceptibles de souffrir d’une perte de mobilité. Réduction de 40 % du risque d’invalidité due à une perte de mobilité..

Étant donné que les handicaps qui affectent la mobilité peuvent être la cause d’une perte d’indépendance et donc réduire considérablement la qualité de vie des personnes âgées, il est considéré que L’activité physique, même de faible intensité, pourrait être une bonne ressource pour préserver la santé et la qualité de vie. au cours du vieillissement.

En conclusion, l’activité physique ne doit pas nécessairement être intense pour être bénéfique, mais plutôt se déplacer à une faible intensité est suffisant selon l’étude récente, et nous sommes plus susceptibles de pouvoir la maintenir dans le temps.

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