Si vous voulez manger plus sainement, commencez par gérer le stress dans votre vie quotidienne.

Nous savons que le stress nous pousse à rechercher des aliments plus riches en calories et représente donc un facteur de risque de surpoids et d’obésité. Pourtant, on accorde peu d’importance à son contrôle lorsqu’on cherche à perdre du poids ou à améliorer la qualité de son alimentation, alors qu’en réalité, si nous voulons manger plus sainement, nous devons commencer par contrôler le stress. dans la vie quotidienne.

Plus de stress et une consommation accrue de fast-food et de préparations riches en graisses.

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons clairement voir comment le stress influence les choix alimentaires que nous faisons. Autrement dit, si nous nous sentons débordés, sans avoir le temps de penser à autre chose qu’au travail ou à un souci, nous choisirons clairement d’acheter de la nourriture, de nous tourner vers des aliments surgelés ou des options de restauration rapide de mauvaise qualité nutritionnelle.

A étude menée auprès des mères de jeunes enfants en surpoids et obèses, et à faible revenu, a examiné l’effet d’une intervention sur le mode de vie sur leur l’alimentation et leur perception du stress.

La recherche a utilisé des enquêtes pour évaluer le stress perçu ainsi que la consommation de fast-food et de préparations riches en graisses.

L’intervention seule n’a pas eu d’effet significatif sur la consommation de graisses mais a eu un effet significatif sur la consommation de fast-food. Cependant, indirectement et en contrôlant le stress perçu, la consommation de préparations grasses et de fast-food de mauvaise qualité était réduite..

Ensuite, la gestion du stress est essentielle et la réduire dans la vie de tous les jours afin de pouvoir se concentrer sur l’alimentation et l’amélioration de sa qualité, ainsi que sur une cuisine plus saine et une meilleure alimentation.

Au-delà de ce que nous pensons ou faisons volontairement, inconsciemment et inconsciemment le stress nous incite à manger pire en modifiant les hormones qui régulent la faim, l’appétit et la satiété. C’est pourquoi, si nous voulons manger plus sainement, nous ne devons pas cesser de contrôler notre niveau de stress. et nous recommandons même de commencer par la réduire dans notre vie quotidienne.

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