Sept habitudes qui peuvent accélérer le vieillissement et qu’il faut éviter dans votre vie

Selon l’OMS, le vieillissement est le résultat de l’accumulation d’un large éventail de dommages moléculaires et cellulaires au fil du temps, ce qui réduit progressivement les capacités physiques et mentales, nous prédisposant à un risque plus élevé de maladie et de décès. Dans ce processus, notre mode de vie peut avoir une influence majeure, c’est pourquoi nous vous présentons sept habitudes qui accélèrent le vieillissement et donc, nous recommandons de l’éviter au quotidien.

Sédentarité ou très faible niveau d’activité physique.

Le site inactivité physique ou sédentarité a des répercussions non seulement sur notre apparence physique et notre santé, mais aussi sur l’ensemble de l’organisme, et peut affecter la santé mentale et détériorer la qualité de vie.

Plus précisément, il a été prouvé que passer beaucoup de temps assis et avoir un niveau d’activité physique très faible (moins de 150 minutes d’activité physique par semaine) est associé à un risque accru de décès et à un vieillissement plus rapide..

Tabagisme ou habitudes tabagiques

Le site fumer n’apporte aucun bénéfice à l’organisme, mais au contraire, il ajoute des substances toxiques à notre corps qui peuvent affecter notre santé et ainsi réduire notre espérance de vie.

En ce sens, le fait de ne pas fumer ou d’arrêter de fumer est toujours bénéfique et peut avoir une grande influence sur notre physique et notre organisme, en nous ajoutant des années de vie et surtout en nous éloignant de variété de maladies.

Consommation fréquente ou excessive d’alcool

Comme le tabac, l’alcool n’est d’aucune utilité à l’organisme mais, même à faible dose, il est nocif.

Des études confirment que l’alcool accélère le vieillissement surtout s’il est consommé en excès, en raccourcissant la longueur des télomères.

En outre, de petites quantités d’alcool chaque jour peuvent endommager différents organes et ainsi, prédisposent à la maladie et à un risque accru de décès..

Pour toutes ces raisons, il est conseillé, chaque fois que cela est possible, de éviter la consommation d’alcool et choisir l’eau comme boisson principale.

Consommation élevée de sel ou de sodium

Les effets négatifs sur la santé d’une consommation élevée de sodium ne sont pas rares. Cependant, des études récentes confirment que des apports élevés en sel peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. peut réduire l’espérance de vie.

Étant donné que le excès de sodium peut nuire à la santé vasculaire et cardiaque, entraîner une prise de poids, affecter les reins et même le cerveau ; il est recommandé d’en réduire la consommation autant que possible. en privilégiant la consommation d’aliments réels ou naturels et ne pas ajouter de sel aux aliments, afin de ne pas accélérer le vieillissement de notre organisme et réduire le nombre d’années de vie.

Consommation excessive de sucres libres ou ajoutés

Les sucres libres ou ajoutés sont également connus sous le nom de glucides facilement assimilables, favoriser la glycation dans les cellules et peut donc accélérer le vieillissement, comme l’ont montré certaines études.

La consommation excessive de sucre a un impact sur de nombreux aspects de notre vie, favoriser le développement de maladies de multiples maladies, et de cette façon, peut nous priver de plusieurs années de vie.

Pour cette raison, il est recommandé éviter autant que possible les sucres libres ou ajoutéset peuvent être remplacés par des sucres naturels ou intrinsèques et, dans une moindre mesure, par des édulcorants artificiels, qui doivent également être modérés dans le cadre d’une alimentation régulière.

Une consommation faible ou nulle de fruits et légumes.

Les fruits et légumes frais sont des aliments de haute qualité nutritionnelle pour notre organisme, qui peut contribuer à réduire le stress oxydatif. que de nombreuses autres habitudes provoquent et réduisent ainsi le processus de vieillissement de notre corps.

L’absence de divers fruits et légumes peut se traduire par un manque de des antioxydants, de fibres et de nombreux autres composants favorables à la santé, ce qui peut accélérer le développement de multiples maladies et donc favoriser le vieillissement ou réduire l’espérance de vie.

Bains de soleil excessifs et imprudents.

Le site l’exposition inconsidérée aux rayons du soleil peut provoquer des coups de soleil et un stress oxydatif dans notre corps, ce qui peut accélérer le vieillissement.

En particulier, nous remarquerons que le vieillissement dû à la lumière du soleil La lumière du soleil non protégée sur notre peau et nos cheveux, qui est une représentation de ce qui se passe à l’intérieur de l’organisme.

Par conséquent, nous conseillons de s’exposer au soleil mais à des heures raisonnables et toujours avec une protection adéquate, de manière à n’avoir que des avantages pour notre organisme.

Ce sont les sept habitudes qui peuvent accélérer le vieillissement et que nous vous recommandons donc d’éviter au quotidien pour protéger votre santé et ajouter des années à votre vie.

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