Aujourd’hui, il est reconnu que nos corps et notre esprit sont inextricablement liés. Face à cette réalité, faut-il alors se pencher sur un moyen d’améliorer la santé et le bien-être ? C’est à cette question que souhaite répondre cet article en explorant la respiration transformatrice qui fait partie des pratiques de Breathwork, sa méthode et les bénéfices qu’elle peut apporter. Entre exercices, niveaux et processus de transformation physique, émotionnel et énergétique, découvrons ensemble ce qu’il convient de savoir sur la respiration transformatrice.
Qu’est-ce que la respiration transformatrice?
La respiration transformatrice est une pratique récente qui combine des principes et des méthodes occidentales et orientales visant à intégrer le corps, l’esprit et l’âme. Il s’agit d’une forme d’exercices respiratoires qui est considérée comme plus profonde que les exercices de respiration classiques. Sa mise en œuvre est devenue populaire grâce à la méthode Judy Kravitz, appelée également «Transformational Breath» ou «Respiration Transformantine». La méthode est destinée à amener l’individu à un état profond et conscient, ceci lui donnant plus d’espace pour se connecter avec lui-même.
Comment faire de la respiration transformatrice ?
Les techniques simples sont souvent les plus puissantes. L’une des plus simples et des plus puissantes est la respiration consciente, consciente et connectée, une technique qui est à la base d’une grande variété de pratiques spirituelles qui augmentent l’énergie à des niveaux supérieurs de vibration.
La respiration transformatrice de Kripalu est une application directe de la respiration consciente et connectée. Pendant environ une heure, vous vous allongez sur le dos et maintenez une respiration complète et fluide par la bouche ouverte. Vous respirez activement. Vous inspirez activement en soulevant le haut de la poitrine, puis expirez naturellement avec l’intention de vous détendre complètement et de vous laisser aller.
Pendant que vous respirez, vous serez guidé pour relier les inspirations et les expirations. Au sommet de l’inspiration l’inspiration, vous passez directement à l’expiration. Dès que l’expiration est terminée, vous passez directement à l’inspiration suivante, en gardant les muscles de la gorge détendus pour ouvrir le passage de l’air au maximum.
C’est vraiment tout ce qu’il y a à faire au niveau de la technique.
Pourquoi cette pratique est-elle si incroyablement transformatrice pour tant de personnes ?
Le yoga enseigne que l’énergie est intelligente et évolutive. Lorsque vous augmentez l’énergie, vous déclenchez naturellement des kriyas internes et externes. Ce sont des actions de guérison spontanées qui purifient vos corps physique, émotionnel et mental. Lorsque votre énergie commence à circuler
plus librement, elle se déplace automatiquement vers les endroits où elle est bloquée. Des sensations fortes peuvent apparaître dans le corps.
De vieux souvenirs et de vieilles émotions peuvent faire surface dans l’esprit. Les thérapeutes respiratoires disent que la respiration s’active et la respiration s’intègre également. Lorsque les blocages font surface et sont libérés, la guérison et la transformation se produisent naturellement.
Au cours de la séance de respiration, toutes sortes d’expériences peuvent se produire, allant de l’inconfort et de la difficulté à la félicité et l’extase. Certaines personnes accèdent à une richesse de contenu psychologique par cette technique ; d’autres ressentent simplement une énergie vivante et vibrante qui traverse leur être. Au fur et à mesure que la séance progresse, la plupart sont attirés de plus en plus profondément dans un sentiment paradoxal d’énergie éveillée, de relaxation profonde et de conscience élargie.
Quelle que soit l’expérience vécue, le yoga enseigne que le processus lui-même est guidé par une sagesse intérieure et une intelligence organique auxquelles on peut faire confiance pour apporter des résultats.
On peut faire confiance à cette intelligence organique pour vous apporter exactement ce dont vous avez besoin pour votre guérison et votre croissance. À la fin de chaque session, la plupart des participants repartent avec un sentiment de relaxation profonde, une meilleure connaissance d’eux-mêmes, et une nouvelle perspective sur la vie. Si vous avez déjà pratiqué le travail sur la respiration, il est important de savoir qu’il n’y a jamais deux sessions identiques.
Le mieux que vous puissiez faire est d’effacer l’ardoise de votre esprit et de rester ouvert à une toute nouvelle expérience.
Pendant les 5 à 15 premières minutes, il est probable que la technique vous paraisse impossible à maintenir et que vous rencontriez de la résistance, voire de la peur.
et vous pouvez rencontrer de la résistance ou même de la peur. La plupart des gens trouvent que s’ils peuvent rester avec une respiration pleine et fluide.
Depuis il est facile de détourner son attention de la respiration, le responsable de la séance ou votre coach respiratoire peut vous rappeler de revenir à votre respiration ou vous encourager à vous réengager dans une période de respiration complète et fluide.
Vous êtes toujours libre de suivre ou non les conseils proposés. Si, à tout moment, vous avez besoin d’aide pendant la séance, levez simplement la main pour alerter votre coach respiratoire.
Pendant que vous respirez, vous pouvez ressentir de la tétanie, une sensation d’engourdissement ou de crampes dans les mains, les pieds et parfois les lèvres et la langue.
Bien qu’elle soit parfois inconfortable, voire douloureuse, la tétanie temporaire provoquée par le travail respiratoire n’est pas un problème.
tétanie temporaire provoquée par le travail respiratoire fait partie du processus normal et n’est pas dangereuse.
La tétanie se produit généralement en forçant le souffle à l’expiration, au lieu de se détendre complètement, ce qui est censé perturber l’équilibre des gaz du sang. Si vous rencontrez la tétanie, vous serez guidé pour ne pas repousser les sensations et pour vous détendre autant que possible.
et de vous détendre autant que possible à l’expiration.
Il existe de nombreuses écoles de respiration, et les enseignements qui les entourent varient considérablement.
Contre-indications : La respiration artificielle n’a pas été étudiée scientifiquement, mais le processus implique un défi physique et psychologique et certaines conditions sont considérées comme des contre-indications. Ces la grossesse, les maladies cardiovasculaires, les antécédents personnels ou familiaux d’anévrisme, l’épilepsie ou d’autres affections l’épilepsie ou d’autres conditions impliquant des crises d’épilepsie, le décollement de la rétine, une blessure ou une chirurgie récente ; des antécédents de maladie mentale, traumatisme ou, ou problèmes émotionnels ou mentaux actuels qui pourraient être aggravés par la séance de travail respiratoire, hypertension artérielle non traitée ; affections nécessitant la prise de médicaments importants et notamment de tranquillisants ; les états infectieux et contagieux, et toute autre blessure ou maladie grave. On pense que la thérapie respiratoire peut présenter un risque pour les personnes épileptiques de déclencher une crise. Les personnes asthmatiques tolèrent généralement mais doivent apporter leur inhalateur.
Quels sont les avantages pour la santé et le bien-être?
Beaucoup de personnes rapportent qu’elles améliorent leur système immunitaire et diverses fonctions corporelles en incorporant la respiration transformatrice à leur routine quotidienne. En outre, elles constatent une réduction du stress, une augmentation de l’attention et une présence accrue dans le moment présent.
La respiration consciente et transformatrice s’intensifie avec chaque exercice et peut être pratiquée pendant des périodes d’un jour, une heure ou même une minute. Les bénéfices instantanés sont ressentis après avoir stimuler le système nerveux paralysant, plus spécifiquement la capacité à se reconnecter à un état intérieur de calme et de présence.
Cette forme de respiration souvent très puissante a également pour effet d’améliorer la présence physique et mentale. La sensation après une séance peut être relaxante, remplie d’un sentiment d’espace intérieur durable et d’une joie spontanée.
Comment appliquer cette technique à votre vie quotidienne?
Utiliser la respiration transformatrice comme outil régulier est très bénéfique pour maintenir une bonne santé et un bien-être optimal. La seule chose à faire est d’avoir une approche intentionnelle. Ainsi, prenez quelques minutes par jour pour respirer consciemment et profondément
En outre, trouver son temps pour la respiration transformatrice de temps en temps peut être également très utile. Une pratique hebdomadaire ou alors mensuelle peut apporter un équilibre durable et augmenter le sentiment d’espace intérieur, la conscience des autres et explorer le vaste potentiel que chaque individu possède.
Que se passe-t-il durant un processus de transformation physique, émotionnelle ou énergétique?
Lorsqu’on commence un travail avec Judith Kravitz, des groupes de soutien sont créés qui aident à apprendre les principes de la respiration transformatrice et à se déconnecter des notions limitantes qui nous maintiennent dans des conditions physiques, émotionnelles ou spirituelles. Lorsqu’un groupe participe à une séance, une atmosphère puissante de bienveillance s’installe, ce qui permet aux participants de libérer leurs émotions et d’ouvrir leurs cœurs.
Durant un tel processus, la pratique est d’abord stimulante, puis elle devient progressivement plus relaxante au fur et à mesure que le souffle est guidé vers des profondeurs supplémentaires. L’ensemble du corps peut être invité alors à se détendre afin que l’esprit commence à se calmer. Une fois la profondeur intérieure atteinte, la conscience devient plus claire et l’individu commence à explorer de nouvelles façons de vivre sa propre vie et peut entamer le processus de transmutation physique, émotionnel et spirituel.
Conclusion : Comment intégrer la respiration transformatrice dans votre routine quotidienne ?
La respiration transformatrice est une méthode efficace pour se sentir mieux physiquement et émotionnellement. Elle aide à réduire le stress et à augmenter la présence et la conscience du moment présent. En outre, elle nous permet d’accéder à un état plus profond et conscient, où des pensées limitantes peuvent être libérées et remplacées par de nouvelles opportunités et priorités.
Afin d’intégrer la respiration transformatrice dans votre routine quotidienne, il est conseillé de commencer par des exercices calmes et simples originaux. Une fois que vous avez acquis une plus grande compréhension des principes sous-jacents, vous pouvez explorer des exercices plus avancés qui impliquent des niveaux profonds de respiration consciente. Dans tous les cas, soyez attentionné à votre corps et laissez votre pratique s’adapter à votre situation physique et émotionnelle.