Que sont les nœuds musculaires et que dois-je faire si j’en ai un ?

Que sont les nœuds musculaires et que dois-je faire si j’en ai un ?

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Si vous sentez au toucher un renflement ou une petite zone dure et serrée sous la peau d’un certain muscle, vous avez sans doute un nœud musculaire. nœud musculaire. Nous vous disons ce dont il s’agit et ce qu’il faut faire à ce sujet.

Nœud ou contracture musculaire

Les soi-disant nœuds musculaires qui sont perçus comme une un petit renflement douloureux et palpable. à travers la peau, n’est rien de plus qu’une contracture musculaire très courante, qui n’est généralement pas grave.

Une contracture musculaire est une contraction exagérée, involontaire et soutenue. des différentes fibres formant un muscle et peut être due à différentes causes.

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Une tension et une douleur sont ressenties au toucher, ainsi qu’une bosse ou une zone durcie qui… peut altérer le fonctionnement normal du muscle.

Bien qu’elle ne soit généralement pas grave, la contractures musculaires sont très gênants et peuvent irradier la douleur ou l’engourdissement dans d’autres zones. Il est donc essentiel de prévenir et d’inverser leur présence.

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Causes possibles des nœuds ou des contractures musculaires.

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine raison du développement des nœuds musculaires.. Ainsi, parmi eux se trouvent :

  • Contraintes élevées supérieure à ce qu’un muscle est capable de supporter, soit occasionnellement, soit après des mouvements répétitifs, qui fatiguent le muscle.
  • Muscles affaiblis avec moins de force que ce qui est nécessaire pour faire face à une activité.
  • Mode de vie sédentaire qui prédispose à des contractions musculaires face à de petits efforts auxquels le corps n’est pas habitué.
  • Postures ou mouvements forcés, répétitifs et soutenus. au fil du temps, comme le fait de baisser les yeux sur le téléphone portable ou de s’asseoir à l’ordinateur dans une mauvaise position, entre autres.

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  • Exposition excessive au froid Ce qui provoque une tension ou une contraction involontaire en réponse à celle-ci.
  • Chutes ou accidents qui provoquent en réponse une tension ou une contraction et peuvent donc contracter les zones musculaires.
  • Stress ou anxiété ce qui favorise la tension musculaire.

Comme nous pouvons le constater, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons souffrir d’une contracture musculaire et percevoir un nœud dans la zone concernée ou une un bourrelet douloureux et gênant pour nos activités quotidiennes, ce qui limite le mouvement du muscle affecté.

Contracture

J’ai un nœud musculaire, que dois-je faire ?

Si nous avons une contracture musculaire, la première indication que tout spécialiste nous donnera est le repos. En d’autres termes, il faut cesser toute activité physique, qui pourrait aggraver la situation en augmentant la tension dans les fibres concernées.

Si la douleur est intense et rend les mouvements considérablement plus difficiles, consultez un médecin ou un physiothérapeute. est conseillé, car il peut être nécessaire d’utiliser des médicaments anti-inflammatoires ainsi qu’un massage approprié de la zone contractée.

Le site application de la chaleur et le auto-massage Un léger auto-massage par la personne qui en souffre peut contribuer à améliorer la circulation sanguine et ainsi réduire la tension en soulageant ou en contrôlant la contracture.

Il vaut toujours mieux prévenir que guérir

Les contractures ou nœuds musculaires peuvent apparaître aussi bien chez les personnes actives que chez les sédentaires ; toutefois, ces dernières sont les plus sujettes à leur développement. Par conséquent, si l’on veut réduire le risque de souffrir d’un nœud musculaire, nous vous conseillons de éviter un mode de vie sédentaire.

De même, le maintien d’un bon tonus musculaire peut être utile, de même que l’exécution d’une un bon échauffement dans la pratique sportive et un retour correct au calme qui nous permet de détendre les muscles et de nous dépenser, lorsque le corps est vraiment prêt.

Travailler sur la posture du corps et se positionner de manière appropriée pour s’entraîner, travailler ou regarder son téléphone portable. est fondamentale, car une hygiène posturale incorrecte est souvent la cause de nos contractures.

Le site NOEUDS MUSCULAIRES sont très courantes et ne sont généralement pas graves, mais elles provoquent une grande gêne. C’est pourquoi nous vous expliquons comment les identifier et ce qu’il faut faire lorsqu’elles apparaissent.

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Image | iStock et Unsplash

A propos de l'auteur

Paul Dumas

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