Que faire face à la canicule ?

Que faire face à la canicule ?

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La semaine suivante, il y aura une vague de chaleur, où les températures augmenteront de façon spectaculaire dans certaines parties de l’Espagne. Cela a conduit à une augmentation des précautions contre les incendies et les coups de chaleur.

En fait, Pendant une canicule, il est important de suivre une série de recommandations dont nous vous parlerons.pour faire en sorte que la canicule vous affecte le moins possible.

L’hydratation est indispensable

Tout d’abord, il convient de préciser que toutes les boissons ne sont pas adaptées à une bonne hydratation. Lorsque nous disons s’hydrater, nous entendons des boissons telles que l’eau ou des boissons à forte teneur en eau, et non des boissons sucrées, de l’alcool ou des boissons caféinées, car ces dernières augmentent la température du corps.

L’objectif est d’éviter la déshydratation et de se rafraîchir. avec des boissons qui vous aident à abaisser votre température corporelle. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, il est donc important de vous hydrater régulièrement en buvant beaucoup d’eau.

Essayez de vous habiller en fonction de la température.

S’habiller avec des vêtements qui ne vous donnent pas chaud est beaucoup plus important qu’on ne le pense, en fait, porter une tenue ou une autre peut faire toute la différence. Qui plus est, le type de vêtements que vous portez déterminera votre risque de coup de chaleur. Nous vous recommandons donc de porter des vêtements légers, amples et très respirants.

Sweat

Ne faites pas d’activité physique pendant les heures les plus chaudes de la journée.

Pratiquer une activité physique, même si elle est aussi minime qu’une promenade en plein milieu de la journée lorsque le coup de chaleur frappe, est une grave erreur qui peut mettre votre santé en danger, surtout si vous avez chaud ou si vous êtes physiologiquement plus susceptible de souffrir d’un coup de chaleur.

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C’est pourquoi il est important que nous faisons une activité dès le matin et plus tard dans la journée.d’éviter les activités en plein air au milieu de la journée.

Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous vous entraînez par temps très chaud (et comment vous pouvez modifier votre entraînement de course en été).

L’ombre est préférable au soleil

Vous garder à l’ombre, à l’abri du soleil, est une excellente stratégie pour rester au fraisIl vous permet également de profiter de l’extérieur sans que la chaleur du soleil ne vous atteigne.

Profitez de ces zones d’ombre pour avoir quelques moments de moindre exposition au soleil, surtout si vous n’avez pas l’alternative de vous abriter à l’intérieur.

Et dans le cas où vous pouvez vous abriter de la chaleur chez vous, essayez de garder les stores et les fenêtres baissés et fermés.Cela empêche le soleil de pénétrer directement dans la maison, ce qui entraîne une augmentation de la température intérieure.

Transpiration

Ce que vous mangez influence

Un repas lourd qui comprend ensuite une digestion lourde, qui augmente sensiblement la température corporellenous rendant vulnérables aux effets de la vague de chaleur, augmentant la probabilité d’un coup de chaleur ou d’une indigestion.

C’est pourquoi nous devons faire particulièrement attention à ce que nous mangeons pendant les jours de canicule, car l’idéal est d’opter pour des aliments légers, très hydratants, rassasiants et frais, comme les fruits et les légumes.

Dans Vitónica : Sport et chaleur ne sont pas incompatibles : voici les précautions à prendre pour s’entraîner en toute sécurité pendant la canicule.

In Vitónica |La première vague de chaleur de l’été arrive : comment prévenir ses effets sur notre santé.

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Images | iStock, Unsplash.

A propos de l'auteur

Paul Dumas

Paul Dumas est un blogueur spécialisé dans les voyages depuis 2014. Son blog est un voyage moderne fournissant les meilleurs conseils, hacks et itinéraires pour vous assurer de vivre une aventure incroyable. Suivez-nous sur Instagram, Pinterest, Facebook et YouTube pour obtenir nos dernières mises à jour de voyage en temps réel.
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