Le jeûne intermittent est une ressource largement utilisée de nos jours pour perdre du poids et obtenir d’autres avantages pour la santé, notamment en contrôlant le moment de la prise alimentaire. Bien que dans certains cas, il puisse réduire les envies de manger, dans de nombreux autres cas, il aggrave l’anxiété. Pour cette raison, voici quelques des conseils pour gérer l’anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittent.
Comment réduire l’anxiété pendant les périodes de jeûne et d’ingestion.
La première chose à savoir est que tout le monde ne peut pas réaliser un protocole de jeûne intermittent, car cette méthode nécessite un contrôle rigoureux des horairesen respectant toujours les périodes de jeûne pendant lesquelles on ne peut boire que des liquides sans calories.
Cependant, pour d’autres personnes, cette méthode peut être très efficace, leur permettant de réduire les réflexions sur ce qu’il faut manger pendant la majeure partie de la journée.
Cependant, si la pratique d’un protocole de jeûne intermittent a généré en vous l’anxiété pendant les heures de jeûnenous vous recommandons de marcher, déplaceret loin de la nourriture ou des repas et il peut être nécessaire de quitter la maison à ces moments-là, et surtout, boire de l’eau en quantité suffisante, et peuvent également se rendre à diverses infusions sans sucre à l’intérieur.
Si l’anxiété surgit pendant les périodes d’ingestionNous recommandons de ne pas négliger la qualité et de ne pas exagérer dans la quantité de nourriture consommée, de recourir à des ingrédients durs mais d’excellente qualité des ingrédients nutritionnels qui devront être mâchés, comme dans le cas des noix ou graines.
Si nous avons envie d’aliments sucrés, nous pouvons aller à divers fruits frais ou fruits déshydratés mais nous recommandons toujours d’éviter les sucres libres ou ajoutés.
Et il peut également être très bénéfique de l’inclure dans les repas pendant la période de consommation, préparations à base de légumineuses et de céréales complètes qui sont rassasiantes et aident à contrôler l’anxiété grâce à leur richesse en magnésium, zinc et vitamines B.
Grâce à ces conseils, vous pouvez contrôler votre anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittent. Toutefois, si cela devient encore trop complexe, nous vous recommandons de modifier votre stratégie de perte de poids ou d’arrêter le jeûne pendant un certain temps si vous ressentez une anxiété excessive.
Nous vous recommandons également cet excellent article qui détaille 8 façons naturelles pour réduire l’anxiété sans produits chimiques
0
0
Note moyenne