Principaux conseils pour gérer l’anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittent

Principaux conseils pour gérer l’anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittent

Temps de lecture :2 Minute, 0 Seconde

Le jeûne intermittent est une ressource largement utilisée de nos jours pour perdre du poids et obtenir d’autres avantages pour la santé, notamment en contrôlant le moment de la prise alimentaire. Bien que dans certains cas, il puisse réduire les envies de manger, dans de nombreux autres cas, il aggrave l’anxiété. Pour cette raison, voici quelques des conseils pour gérer l’anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittent.

Comment réduire l’anxiété pendant les périodes de jeûne et d’ingestion.

La première chose à savoir est que tout le monde ne peut pas réaliser un protocole de jeûne intermittent, car cette méthode nécessite un contrôle rigoureux des horairesen respectant toujours les périodes de jeûne pendant lesquelles on ne peut boire que des liquides sans calories.

Cependant, pour d’autres personnes, cette méthode peut être très efficace, leur permettant de réduire les réflexions sur ce qu’il faut manger pendant la majeure partie de la journée.

Le jeûne intermittent : quels sont les types et les horaires les plus courants (et cinq clés pour choisir celui qui vous convient le mieux).

Cependant, si la pratique d’un protocole de jeûne intermittent a généré en vous l’anxiété pendant les heures de jeûnenous vous recommandons de marcher, déplaceret loin de la nourriture ou des repas et il peut être nécessaire de quitter la maison à ces moments-là, et surtout, boire de l’eau en quantité suffisante, et peuvent également se rendre à diverses infusions sans sucre à l’intérieur.

Si l’anxiété surgit pendant les périodes d’ingestionNous recommandons de ne pas négliger la qualité et de ne pas exagérer dans la quantité de nourriture consommée, de recourir à des ingrédients durs mais d’excellente qualité des ingrédients nutritionnels qui devront être mâchés, comme dans le cas des noix ou graines.

Si nous avons envie d’aliments sucrés, nous pouvons aller à divers fruits frais ou fruits déshydratés mais nous recommandons toujours d’éviter les sucres libres ou ajoutés.

Et il peut également être très bénéfique de l’inclure dans les repas pendant la période de consommation, préparations à base de légumineuses et de céréales complètes qui sont rassasiantes et aident à contrôler l’anxiété grâce à leur richesse en magnésium, zinc et vitamines B.

Grâce à ces conseils, vous pouvez contrôler votre anxiété si vous suivez un protocole de jeûne intermittentToutefois, si cela devient encore trop complexe, nous vous recommandons de modifier votre stratégie de perte de poids ou d’arrêter le jeûne pendant un certain temps si vous ressentez une anxiété excessive.

In 3petitspointsmagazine | Voici ce qui se passe dans votre corps lorsque vous suivez un jeûne intermittent

Image | iStock

A propos de l'auteur

Paul Dumas

Paul Dumas est un blogueur spécialisé dans les voyages depuis 2014. Son blog est un voyage moderne fournissant les meilleurs conseils, hacks et itinéraires pour vous assurer de vivre une aventure incroyable. Suivez-nous sur Instagram, Pinterest, Facebook et YouTube pour obtenir nos dernières mises à jour de voyage en temps réel.
Heureux
Heureux
0 %
Triste
Triste
0 %
Excité
Excité
0 %
Ennuyeux
Ennuyeux
0 %
En colère
En colère
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Note moyenne

5 Etoile
0%
4 Etoile
0%
3 Etoile
0%
2 Etoile
0%
1 Etoile
0%

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *