Pourquoi vous devriez abandonner votre voiture et vous rendre au travail à vélo pour améliorer votre santé

Les jours qui rallongent rendent les trajets quotidiens au travail (un peu) plus acceptables, vous pourriez bien vouloir investir dans un vélo et commencer à vélo pour aller et revenir du bureau. Non seulement le temps supplémentaire passé à l’extérieur vous aidera à vous libérer l’esprit après de longues heures au bureau, mais il pourrait aussi être l’antidote dont vous avez besoin pour lutter contre les inconvénients croissants de votre satané travail de bureau. Plus précisément, vous pourriez améliorer vos indicateurs de santé tout en perdant des centimètres de votre tour de taille.

Les pièges des déplacements en voiture pour se rendre au travail

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Quiconque a déjà passé 10 minutes (ou plus !) dans les embouteillages sait que les déplacements domicile-travail ne sont pas une partie de plaisir. C’est stressant, c’est une perte de temps et, franchement, c’est une énorme perte de temps – n’y a-t-il pas un million d’autres choses que vous préféreriez faire ?

Surcharge pondérale

Malheureusement, pour beaucoup de gens, il est considéré comme un mal nécessaire, qui peut entraîner de graves problèmes de santé. problèmes de santé. En fait, les personnes qui se rendent au travail en voiture plutôt que par d’autres moyens (la marche à pied ou à vélo) ont pris beaucoup plus de poids que ceux qui ne se déplaçaient pas en voiture, même lorsque ces derniers pratiquaient une activité physique pendant leur temps libre.

En d’autres termes, votre trajet de 30 minutes entre votre domicile et votre lieu de travail peut contribuer à la prise de poids, même si vous allez régulièrement à la salle de sport. C’est dommage, non ?

Santé physique

Mais la santé physique n’est pas la seule à souffrir. Les femmes qui font des trajets plus longs sont plus susceptibles d’avoir des effets négatifs sur leur santé mentale que celles qui font des trajets plus courts. Les hommes ont eu de la chance dans cette étude particulière, car leur santé mentale n’a pas connu la même chute.

Bien-être général

Enfin, tout ce temps passé sur la route réduit le temps que vous pourriez consacrer à d’autres activités, activités plus saines. En fait, 60 minutes passées sur la route sont associées à une diminution de 6 % de l’ensemble des activités liées à la santé, et si votre trajet est plus long ? Ce pourcentage ne cesse d’augmenter. Les principales activités liées à la santé qui en pâtissent sont le sommeil, l’exercice physique et la préparation des repas – vous savez, les mêmes choses qui jouent un rôle majeur dans la prévention des maladies chroniques, notamment l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.

Comment un déplacement à vélo peut aider

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Il n’est pas surprenant que si vous remplacez votre trajet de 16 km entre votre domicile et votre lieu de travail par une promenade à vélo de 16 km, vous en tirerez quelques avantages pour votre santé. Tout d’abord, vous intégrez l’exercice dans votre journée, ce qui en fait une obligation plutôt qu’une activité que vous essayez d’insérer dans vos matinées ou vos soirées à côté de toutes les autres obligations de votre longue liste.

Augmentation de l’activité physique

En fait, les navetteurs à vélo ont fait en moyenne 2,1 heures de plus d’activité physique. d’activité physique par semaine que leurs homologues motorisés. De plus, ils font en moyenne plus de trois heures de vélo par semaine (cela peut sembler beaucoup, mais cela correspond à environ 36 minutes par jour, soit moins que le trajet quotidien moyen des Américains en voiture), ce qui est bien supérieur à la recommandation de l’American Heart Association selon laquelle les adultes doivent accumuler au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine.

En d’autres termes, si vous pouvez vous rendre au travail à vélo chaque jour, vous avez de bien meilleures chances d’atteindre vos objectifs d’activité physique pour la santé que si vous passez votre temps en voiture. Sans parler des effets sur le cœur avantages pour la santé. Les navetteurs actifs (à vélo ou à pied) présentaient une réduction de 11 % du risque cardiovasculaire – une réduction plus prononcée chez les femmes que chez les hommes.

Ce n’est pas aussi dangereux que vous le pensez

photo via pickpik.com

Avant que vous ne commenciez à protester en disant que les routes sont dangereuses pour les cyclistes et que seuls ceux qui ont envie de mourir s’y risquent, laissez-moi vous arrêter tout de suite. En fait, les déplacements à vélo ne sont pas aussi risqués que vous le pensez, et plus le nombre de personnes qui se rendent au travail à vélo augmente, et plus les villes adaptent leurs infrastructures pour soutenir les cyclistes, moins les déplacements actifs deviennent dangereux.

Ainsi, même si des accidents de vélo se produisent, entraînant souvent des fractures, le bénéfice global pour la santé est bien plus important.

Comment débuter

Photo par formulaire PxHere

Vous souvenez-vous d’être allé à l’école à vélo quand vous étiez enfant ? Ce n’était pas sorcier : tu avais un vélo de base, les vêtements que tu portais, un casque (si tes parents t’obligeaient à en porter un) et un cadenas. C’était à peu près tout.

Se rendre au travail à vélo n’est pas si différent. La distance est peut-être un peu plus longue, et vous portez peut-être de plus beaux vêtements, mais dans l’ensemble, ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez.

A vélo de banlieue solide – même s’il s’agit d’un vélo d’occasion ou remis à neuf – est un excellent point de départ. Si vous devez rouler à l’aube ou au crépuscule, assurez-vous d’avoir un phare avant et un feu arrière pour la visibilité, ainsi qu’une lampe de poche. casque est absolument indispensable.

Vous aurez besoin d’un support à vélo ou d’une solution de rangement pour garder votre vélo en sécurité au travail, ce qui signifie que vous aurez probablement besoin d’un support à vélo. cadenas.

En ce qui concerne les vêtements et autres fournitures, tout dépend de vos préférences et de vos besoins. Un solide sac de messager résistant à l’eau peut garder votre ordinateur et d’autres fournitures de travail en sécurité et au sec, tandis que des bavettes sur vos pneus peuvent aider à garder vos vêtements propres. Vous pouvez également opter pour une sacoche pour ranger les vêtements de rechange, les chaussures de travail et les fournitures de réparation, au cas où vous en auriez besoin.

Image de couverture : Photo par Coen van den Broek sur Unsplash

A propos de l’auteur : Alissa Zucker est une rédactrice travaillant pour Mcessay. Elle s’intéresse à la lecture de livres classiques et psychologiques qui lui donnent l’inspiration pour écrire ses propres articles et nouvelles.