Une hydratation adéquate est essentielle à tous les stades de la vie. Cependant, si vous avez plus de 50 ans, vous devez plus que jamais faire attention à votre consommation d’eau. et nous vous disons pourquoi.
Moins de soif et plus de risque de déshydratation chez les personnes âgées.
Pour préserver le bon fonctionnement de l’organisme et prévenir les maladies, un apport suffisant en liquides est essentiel ; il est encore plus important chez les personnes âgées, parmi lesquelles la déshydratation est un problème fréquent.
Au fil des années la sensation de soif est réduite et le système qui régule l’apport en liquide ainsi que la température corporelle commence à fonctionner faiblement, ce qui expose les personnes âgées à un risque accru de déshydratation.
Ainsi, la consommation de liquides est généralement faible dans la population âgée, car la sensation de soif disparaît souvent complètement, même lorsque la déshydratation est déjà présente.
D’autre part, le métabolisme est réduit chez les personnes âgées, et la présence de constipation ou la constipation quelque chose qui peut être contrôlée par une augmentation de l’apport en liquide..
En outre, dans la population âgée, il est souvent plus fréquent que le prise de diurétiques ou la présence de pathologies telles que l’hypertension artérielle, dont le contrôle est favorisé par un apport adéquat de liquides favorisant une hydratation correcte.
Pour toutes ces raisons, il est plus que jamais essentiel de veiller à la consommation d’eau chez les plus de 50 ans., en encourageant la consommation de boissons sans sucre et sans alcool afin d’atteindre les objectifs suivants 30 ml par kilo de poids corporel par jour recommandé.
À cette fin, il convient d’encourager non seulement les boissons mais aussi les aliments solides à forte teneur en eau tels que les fruits, les légumes et les préparations à base de légumes.
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