Les pires choses à faire si vous voulez perdre du poids après l’été

Dans nos tentatives pour nous débarrasser des kilos gagnés pendant l’été, nous tombons souvent dans des alternatives peu bénéfiques pour l’organisme et qui ne font rien pour résoudre notre excès de poids. Pour cette raison, nous révélons les pires choses à faire si vous voulez perdre du poids après les vacances.

Se tourner vers un régime miracle ou un régime à la mode

Le site régimes miraclesou celles portant un nom particulier et des promesses très alléchantes de perdre du poids en très peu de temps, sont sans aucun doute nocives pour l’organisme et loin de nous aider à perdre du poids efficacement. ils peuvent modifier notre métabolisme et conduire à un effet de rebond.

Nous pouvons facilement les identifier car ils sont des alternatives qui sont contraignantes, stressantes et que nous ne pouvons pas supporter longtemps ; C’est pourquoi ils favorisent la prise de poids à long terme et ne font rien pour promouvoir les soins de santé.

Utilisation de substituts de repas

Remplacer un repas avec un shake ou un autre produit pour éviter la cuisson et ainsi assurer la perte de poids, peut ne pas être une bonne alternative pour perdre du poids.

En bref, cette option ne nous aide pas à modifier les habitudes et à corriger les comportements inappropriés. qui ont encouragé la prise de poids, mais plutôt des remèdes temporaires, avec une grande entreprise derrière eux qui ne fera que réduire notre porte-monnaie.

Sur-entraînement ou sur-exercice

Nous tuer dans le gymnase pour se débarrasser des kilos superflus après l’été, ou pour commencer à s’entraîner et en faire trop tous les jours, peut être très néfaste pour le corps, car cela augmente le risque de blessures et de sédentarité forcée par la suite.

En revanche, tout ce qui est présenté comme un effort surnaturel ou un sacrifice pour se débarrasser des kilos superflus… ne sera pas viable à long terme et pour cette raison, ils ne sont pas des alternatives appropriées pour la perte de poids à tout moment de l’année ou de la vie.

Manger trop peu et sauter des repas entiers

Réduire au maximum les calories de notre alimentation favorise sans aucun doute l’amincissement mais en même temps, augmente les niveaux de stress et d’anxiété dans notre organisme étant le précurseur d’un effet rebond garanti.

Sauter des repas entiers ou réduire autant que possible l’apport alimentaire conditionne notre comportement alimentaire ainsi que notre santé émotionnelle et mentale, ce qui conduit à la l’apport compensatoire ultérieur. Par conséquent, elle peut provoquer une récupération rapide de ce qui a été perdu et plus encore, parce que nous nous sommes trop interdits ou restreints.

Copier ou imiter le régime alimentaire d’un ami ou d’un parent sans supervision professionnelle.

Lorsque l’on essaie de perdre du poids, il est très fréquent de voir la copier ou imiter le régime qui a « marché » pour un ami ou un parent.et éviter ainsi de consulter un professionnel de la santé ou de la nutrition pour être guidé et supervisé.

Cela n’aboutira qu’à la mise en œuvre d’un régime non personnalisé. C’est-à-dire qu’il ne tient pas compte de nos particularités et, par conséquent, il peut mettre notre santé en danger ou ne pas fonctionner pour nous lorsqu’il s’agit de se débarrasser des kilos superflus.

En bref, Il est essentiel de consulter un professionnel de la nutrition. afin de pouvoir mettre en œuvre un plan de perte de poids en fonction de nos préférences, de nos goûts, de nos possibilités et de nos besoins, qui aura pour but de nous aider à modifier des habitudes bénéfiques pour notre santé et nous permettant de maintenir un poids sain au fil du temps.

l’ingestion de laxatifs ou de diurétiques

La consommation de laxatifs ne se justifie que dans les cas graves de constipation et ne fait que réguler ou accélérer le transit intestinal, alors que diurétiques peuvent être efficaces pour réduire la rétention d’eau, mais ils ne vous feront perdre que de l’eau.

D’autre part, l’abus de diurétiques ou de laxatifs peut être contre-productif pour nos organes et pour notre santé.par exemple, car ils peuvent irriter l’intestin et deviennent nécessaires pour obtenir un bon rythme de défécation.

Pour cette raison, ils ne sont ni des ressources valables ni des ressources saines quand on essaie de perdre du poids après l’été.

Régimes détox ou shakes détoxifiants

Notre corps est capable d’éliminer les déchets et de se désintoxiquer naturellement, pour autant qu’il fonctionne correctement. Pour cette raison, aucun régime ou shake de désintoxication n’est nécessaire. et efficace lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Si l’on peut inclure un shake riche en fibres, vitamines et minéraux dans le cadre d’une alimentation équilibrée, l’utiliser comme base des apports quotidiens pour perdre du poids n’est ni justifiée ni scientifiquement étayée, dans de nombreux cas, des ressources dangereuses si elles ne sont pas contrôlées par des professionnels.

Ce sont les 7 pires choses à faire pour perdre du poids après l’été protéger la santé du corps et maintenir un poids sain dans le temps.

In Vitónica | Voici ce que vous pouvez imiter du régime japonais pour mieux manger et perdre du poids après les fêtes.

Image | Unsplash, iStock et Jumpstory