L’hypertension artérielle est l’une des maladies les plus courantes aujourd’hui qui peut augmenter considérablement le risque cardiovasculaire. Son développement est principalement influencé par l’apport en sodium, mais d’autres facteurs jouent également un rôle. Voici donc les nutriments qui doivent figurer dans votre alimentation si vous voulez prévenir l’hypertension artérielle. peut aider à prévenir l’hypertension artérielle si elle est incluse dans le régime habituel.
Alimentation saine, minéraux, vitamines et pression sanguine.
Des études confirment la relation entre le régime alimentaire et le risque d’hypertension artérielle. En effet, au-delà du sodium, d’autres composants de notre alimentation, tels que L’alcool, la caféine et le sucre peuvent favoriser le développement de l’hypertension artérielle.
Au contraire, certains nutriments sont inversement associés au risque d’hypertension, comme c’est le cas pour les éléments suivants acides gras monoinsaturésdes vitamines et des minéraux.
Un régime alimentaire de qualité serait la clé de la prévention de l’hypertension artérielle, mais des nutriments particuliers tels que le sodium, le potassium ont un rôle protecteur en raison différents mécanismeset d’une grande importance peut être la relation entre sodium et potassium dans notre corps.
Les autres minéraux qui ne doivent pas manquer dans notre alimentation pour prévenir l’hypertension sont les suivants calcium et le magnésium. Des études confirment que relation inverse entre la consommation de calcium et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et l’incidence de l’hypertension, ainsi qu’entre les aliments riches en calcium et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et l’incidence de l’hypertension. magnésium et hypertension.
Parmi les vitamines ayant un effet protecteur contre l’hypertension artérielle, on distingue les suivantes vitamine D et vitamine Cle premier en relation avec l’apport en calcium et le second en raison de son pouvoir antioxydant dans l’organisme.
Enfin, on sait qu’une consommation élevée de fibre peut contribuer à la prévention de l’hypertension artérielle par son effet sur la flore intestinaleIl s’agit donc d’un autre nutriment qui ne doit pas manquer dans notre alimentation habituelle.
Donc, si nous voulons réduire les risques de souffrir d’hypertension artérielle, nous conseillons de ne pas omettre dans notre régime alimentaire divers fruits et légumes, céréales complètes et légumineuses, noix et graines, huile d’olive extra vierge et produits laitiers. si l’on veut en tirer du calcium et de la vitamine D.
Image | iStock
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