Beaucoup d’entre nous ont vécu des expériences bouleversantes dans leur enfance, qui continuent de susciter des douleurs émotionnelles à l’âge adulte. Lorsque nous ne guérissons pas complètement ces souvenirs pénibles, aussi insignifiants soient-ils en apparence, ils deviennent des blessures que nous portons toute notre vie. Certaines techniques ciblées sont prometteuses pour aider les gens à surmonter la honte et les traumatismes stockés dans le corps, notamment cette simple technique de Breathwork
Les étapes
- Asseyez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas interrompu. Respirez profondément et rappelez-vous un souvenir malheureux qui est une source de honte. Visualisez chaque détail et rappelez-vous toutes les émotions désagréables – la solitude, la peur, la colère et l’anxiété.
- Remarquez toute résistance qui pourrait se manifester. Si cela vous semble trop, essayez à nouveau un autre jour.
- Respirez profondément et répétez des affirmations comme « Je peux ressentir toutes mes émotions en toute sécurité ».
- Une fois que vous êtes complètement ancré dans ces sentiments inconfortables, imaginez que vous êtes une force positive qui remonte le temps pour réconforter votre jeune personne. Vous incarnez la paix totale, la tranquillité, la sécurité et, surtout, l’amour.
- Imaginez que vous êtes un enfant et voyez à quel point vous étiez vulnérable à ce moment-là. Survolez votre moi blessé et baignez-le dans une lumière blanche-jaune apaisante. Serrez votre jeune personne dans vos bras et embrassez-la sur la joue.
- Enfin, dites à votre enfant : » Tu es aimé. Tu es digne. Répétez ces mots pour en ressentir toute la vérité : » Tu es aimé. Tu es digne. Tu es important. «