Les migraines se caractérisent par un mal de tête intense et souvent invalidant, c’est pourquoi les personnes qui en souffrent essaient de tout faire pour éviter d’en souffrir. Pour vous aider à cet égard, nous vous montrons facteurs à contrôler si vous voulez prévenir les migraines.
Nos habitudes et le développement des migraines
Bien qu’il soit très probable qu’un facteur génétique et héréditaire soit à l’origine des migraines, la vérité est que de nombreux facteurs environnementaux peuvent être des déclencheurs d’épisodes aigus et sévères.
C’est pourquoi nous devons savoir que ce que nous mangeons peut avoir une grande influence. Pour prévenir les migraines, nous recommandons éviter les fromages secs riche en tyramines, viandes froides et saucisses qui peuvent être des sources de nitrites et de nitrates, bouillons et snacks commerciaux avec du glutamate monosodique, café ou d’autres sources de caféine, chocolat ou cacao qui fournit la théobromine, boissons alcoolisées et d’autres aliments tels que les pizzas, les aliments fermentés ou les agrumes.
Il est également conseillé de d’avoir une bonne nuit de sommeil chaque nuit et de contrôler votre niveau de stress.car ces deux facteurs ont été associés à un taux de récurrence accru des migraines.
D’autre part, les personnes souffrant de migraine peuvent être plus sensibles à la la lumière, le mouvement et les bruits fortsdans ce cas, il est conseillé de réduire l’exposition à ces stimuli afin d’éviter de nouveaux épisodes de migraine.
Évitez un mode de vie sédentaire est également utile, car la pratique régulière d’un exercice d’intensité modérée à faible peut contribuer à réduire le stress et à prévenir les épisodes de migraine, tout comme les exercices de respiration, comme indiqué dans l’étude de l études.
Ce sont les facteurs à contrôler si vous voulez prévenir les migraines par un mode de vie sain.
Dans 3petitspointsmagazine | Si vous souffrez de migraines, vous pourriez avoir intérêt à réduire votre consommation de caféine.
Image | Jumpstory
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