Cinq habitudes alimentaires qui peuvent gâcher votre régime et nuire à votre santé

La qualité et la quantité des aliments qui pénètrent dans notre corps ne sont pas les seules choses qui peuvent influencer notre santé, mais aussi la façon dont nous mangeons. Donc, nous vous montrons cinq habitudes alimentaires qui peuvent g g gâcher votre régime et nuire à votre santé.

Les pires habitudes alimentaires

Pour assurer la santé et obtenir une alimentation de qualité, nous conseillons de toujours être attentif et, pour ce faire, de manger assis à table sans distractions. Il est également conseillé d’éviter les comportements risqués tels que ceux présentés ci-dessous :

Manger en cachette

Manger en cachette implique que pour une raison ou une autre, nous sommes… cacher notre acte de manger ou ce qui entre dans l’organisme.

Il peut être symptôme d’un trouble alimentaire ou, alternativement, la conséquence de préjugés erronés dans notre alimentation qui déterminent que, par exemple, il est interdit de déguster de temps en temps un plat chargé de sucres et de calories.

Cette habitude peut conduire à l’absorption de calories dans des proportions importantes dans notre corps, sans nous laisser apprécier ce que nous mangeons et de parvenir à une relation saine avec la nourriture.

Mangez, grignotez ou grignotez pendant la cuisson.

Introduire des aliments dans le corps (même en petites proportions) pendant l’activité peut encourager la consommation inconsciente et la sous-déclaration des calories ou des quantités. ingéré.

Ce comportement peut conduire à des excès dans le régime habituel sans que cela implique une plus grande satiété. Il est donc toujours conseillé de manger assis à table et d’éviter de manger en faisant d’autres activités.

Manger les restes pour ne pas les jeter

Dans le but ultime de ne pas jeter ou gaspiller la nourriture, nous pouvons développer un comportement peu approprié et favorisant les excès comme l’habitude de consommer des restes de nourriture.

Cela conduit à une inadéquation entre les besoins de notre corps et ce qui entre effectivement dans l’organisme, puisque nous mangerons même après avoir été rassasiés, en ne respectant pas les signaux de notre corps.

Manger trop vite et sans mâcher

Manger à grande vitesse peut entraîner une augmentation de l’apport alimentaire et calorique à chaque repas, car il faut quelques minutes pour que la satiété se manifeste dans notre corps.

D’autre part, un apport rapide ne nous aide pas à digérer correctement la nourriture, car elle gêne la mastication et en même temps, ne nous permet pas de savourer et d’apprécier calmement de ce que nous consommons.

Manger la nuit, au milieu de notre nuit de repos.

Se réveiller la nuit et fouiller dans le frigo. dans le but de consommer de la nourriture peut être un comportement très malsain pour l’organisme, car il implique d’une certaine manière une prise de nourriture cachée ou dissimulée, à un moment de la journée où notre corps a l’intention de se détendre et de dormir.

Cette habitude est typique de ce que l’on appelle les « mangeurs de nuit« un trouble alimentaire non spécifique qui caractérise, en même temps, les personnes qui développent une frénésie alimentaire.

Étant donné que peut affecter la qualité de notre repos et favoriser des excès au moment de l’alimentation qui ne favorisent pas la santé de l’organisme, il convient de contrôler ou d’éviter son développement.

Ce sont cinq comportements ou habitudes alimentaires qui peuvent ruiner votre régime et votre santé s’ils se produisent quotidiennement.

In Vitónica | Les clés pour une alimentation plus consciente et plus saine.

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