Avec l’arrivée de l’été viennent aussi ces jours de températures très élevées par rapport à notre température corporelle, augmentant le risque de subir le fameux coup de chaleur.
La prévention est le meilleur moyen d’éviter de mettre notre corps dans des situations dangereuses.Nous allons vous montrer cinq stratégies pour prévenir les coups de chaleur et les éviter.
Essayez de vous hydrater en permanence
Afin de maintenir la température corporelle, le corps met en marche une série de mécanismes physiologiques. L’une d’entre elles est la transpiration, qui implique la perte d’eau et de sels minéraux, et Si ces derniers ne sont pas reconstitués en même temps qu’un apport hydrique adéquat, une déshydratation peut survenir..
Bien que ce conseil puisse paraître évident, il est extrêmement important de boire de l’eau, car c’est le principal moyen d’éviter la déshydratation causée par un coup de chaleur. Il est donc vivement conseillé de s’hydrater en permanence, même si vous n’avez pas soif.
Évitez l’exposition prolongée au soleil
Les jours d’été, nous avons tendance à nous adonner à des activités de plein air, mais cela peut poser problème si l’on ne fait pas preuve de prudence. Une exposition prolongée au soleil peut augmenter la température du corps et accélérer l’apparition des symptômes du coup de chaleur..
En guise de recommandation, essayez de toujours rester dans des zones ombragées, utilisez des crèmes solaires pour protéger et hydrater votre peau, et si vous allez à la plage, essayez de vous baigner souvent pour vous rafraîchir et réduire l’excès de chaleur corporelle.
Évitez les repas lourds
En été, lorsqu’il y a beaucoup de temps libre, beaucoup de gens ont tendance à manger à l’extérieur. Le problème se pose si l’on consomme des aliments très caloriques, car cela augmente la température du corps et ralentit la digestion.
L’idéal est d’opter pour des aliments froids et des repas riches en fruits et légumes. Cela vous permettra de réguler plus facilement votre température corporelle lors des journées chaudes.
Limitez l’activité physique pendant les heures les plus chaudes de la journée.
L’activité physique dans des conditions de température et d’humidité élevées peut entraîner un coup de chaleur, qui est très fréquent chez les sportifs.
C’est pourquoi, nous vous recommandons de pratiquer une activité physique en premier lieu le matin ou le soir.qui est le moment où la température ambiante est la plus basse.
Éviter la consommation d’alcool
La consommation d’alcool augmente le risque de coup de chaleur. en raison de la difficulté du corps à réguler sa température lorsqu’il est intoxiqué.
Pour éviter cela, bien que l’idéal soit de ne pas boire d’alcool, nous vous recommandons, si vous buvez des boissons alcoolisées, de le faire lorsque la température ambiante a suffisamment baissé pour ne pas mettre votre santé en danger.
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