ces trois stratégies peuvent vous aider à l’éviter

Lors de longues sorties à vélo, un engourdissement périnéal (la zone située entre l’anus et les organes génitaux) peut survenir. C’est… Un engourdissement répété dans le temps peut entraîner des problèmes liés au manque d’oxygène dans la zone.comme dysfonctionnement érectile. Il est donc essentiel de mettre en place des stratégies qui améliorent le flux d’oxygène vers cette zone pendant le cyclisme.

Si vous êtes cycliste, vous utilisez probablement déjà une selle et un pantalon rembourrés. Dans un étude systématique récente évaluer comment les hommes peuvent être aidés par le la mise en œuvre de trois stratégies pour éviter cette limitation de l’oxygène.et ses éventuelles complications associées.

Stratégies de libération de la zone périnéale

Le site réduction de la pression du siège à l’avant semble être le facteur le plus important à contrôler afin d’éviter les problèmes du système urogénital. Par conséquent, les trois stratégies visent à soulager la pression continue sur le système urogénital.

Selles sans embouts

L’utilisation de la selle émoussée (également appelée  » sans nez  » ou  » sans nez « ) a donné lieu à une augmentation du nombre d’accidents. 71% de réduction de la pression dans la zone susmentionnée. Cela se traduit par un un meilleur confort du périnée et une moindre incidence de l’engourdissement périnéal..

L’inconvénient est que la pression augmente dans la zone qui est soutenue, et elles sont moins stables que les selles habituelles.. C’est pourquoi, pour l’instant, l’utilisation d’une selle sans embout peut être utile malgré ses inconvénients, mais à l’avenir, il faudra chercher une meilleure option.

Vélo couché

Si l’on opte pour le tronc vertical, la pression périnéale diminue, mais en termes de performance, elle est très limitante en raison d’un mauvais aérodynamisme. Une autre façon d’atteindre pour relâcher la pression, sans friction énorme, est d’utiliser un vélo couché..

De cette façon, le soutien sur la selle sera similaire à celui que nous aurions avec le tronc droit, mais nous roulerons avec le tronc incliné. En ayant une selle qui n’est pas droite, mais qui pointe vers le solCela soulagera également une grande partie de la pression exercée sur la zone la plus problématique.

Cependant, le vélo couché offre deux problèmes principaux1) il donne un avantage aérodynamique et est donc interdit dans de nombreuses courses cyclistes ; 2) la visibilité est réduite, ce qui augmente le risque d’accident.

Se tenir debout sur les pédales toutes les quelques secondes

C’est le la stratégie la plus simple à mettre en œuvre par les cyclistes amateurs, pas tellement par les cyclistes professionnels. Quelques recherche rapporte qu’un pourcentage de 20 % du temps total de la séance passé en position debout réduit significativement la probabilité d’engourdissement génital.

Dans le révision sur lequel cet article est basé, propose descendre de la selle et se tenir debout sur les pédales toutes les dix minutes. Cela libère la zone et augmente le flux d’oxygène toutes les quelques minutes.

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