ces aliments vous aident à booster votre bronzage et à le conserver plus longtemps

L’été est synonyme de vacances et de soleil. C’est la période de l’année où nous passons le plus de temps sous les rayons du soleil. Chez 3petitspointsmagazine, nous avons toujours insisté sur l’importance de la protection de la peau contre les effets du soleil. Mais il n’est pas seulement nécessaire de recourir à une protection extérieure, il faut aussi le faire de l’intérieur. Pour ce faire, nous souhaitons nous concentrer sur les points suivants les aliments qui nous aideront à mieux bronzer tout en protégeant notre peauet celles qui nous aideront à entretenir notre bronzage une fois que nous l’aurons.

Quand le soleil est chaud, il est vrai que il est nécessaire de prendre soin de la peau et de prendre des précautions extrêmes. pour éviter les dommages qui, à long terme, seront nuisibles à la santé de la peau. Il est donc essentiel de suivre une série de recommandations que nous vous indiquerons à la fin de ce billet. Néanmoins, nous souhaitons mettre en avant certains aliments qui nous aideront à préparer notre peau à l’exposition au soleil et à l’entretien ultérieur du bronzage.

Comme nous l’avons toujours dit, « nous sommes ce que nous mangeons »].

et ceci aussi se reflète dans la santé de la peau. C’est pourquoi il est si important d’en prendre soin, surtout lorsque nous allons l’exposer au soleil et que nous ne voulons pas prendre de coups de soleil, mais plutôt obtenir une couleur belle et saine. Pour y parvenir, il suffit d’inclure dans notre alimentation une série d’aliments qui nous aideront à atteindre nos objectifs.

Tout d’abord, jetons un coup d’œil à la préparation de la peau aux séances de soleil sur les plages, dans les piscines… Il est essentiel de manger en fonction de l’époque dans laquelle nous allons vivre et c’est pourquoi il existe une série d’aliments qui nous aideront à hydrater, renforcer et nourrir la peau pour la rendre plus résistante et mieux réagir aux effets du soleil.

Les aliments pour obtenir un bronzage parfait

Tout d’abord, nous devons garder à l’esprit qu’afin de maintenir une peau parfaite il est essentiel de l’hydrater et de le nourrir de l’intérieur.. En particulier en été, la transpiration augmente et nous devons donc également augmenter notre consommation de liquide. Un apport régulier en eau est essentiel pour maintenir l’ensemble du corps hydraté et éviter de perdre trop d’électrolytes et de minéraux par la transpiration.

La carotte

A partir de là, nous allons mettre en évidence un aliment vedette pour tous ceux qui veulent obtenir un bronzage parfait en été. Il est Carottes. C’est un aliment qui contient des quantités élevées de caroténoïdes. Il s’agit notamment du bêta-carotène, que l’on trouve dans les carottes et d’autres fruits et légumes orange, rouges et jaunes.

Cette substance a une fonction spécifique dans l’organisme, puisqu’elle il est responsable de la stimulation de la sécrétion de mélanine par le corps, ainsi que de le faire activer beaucoup mieux et plus rapidement. Mais il ne s’arrête pas là : il contribue également à prévenir l’action directe des radicaux libres dans l’organisme. Surtout ceux qui proviennent des rayons du soleil, qui accélèrent le vieillissement prématuré de la peau.

Aliments riches en vitamine E

Ingérer les aliments riches en vitamine E est essentielle pour protéger la peau des effets du soleil et faciliter le bronzage. La fonction de cette vitamine est de protéger la peau des radicaux libres qui favorisent le vieillissement prématuré. Elle le rend également beaucoup plus résistant et moins réactif à la lumière du soleil. Il ne faut pas oublier qu’il contribue à activer la mélanine, ainsi qu’à fixer l’hydratation de la peau.

Les aliments qui contiennent de la vitamine E en grande quantité sont les suivants les avocats et les huiles telles que l’huile de tournesolqu’il est bon de consommer cru ou à l’huile d’olive. Les fruits à coque tels que les graines de tournesol et les amandes en contiennent également en grande quantité, ce qui contribue à maintenir notre peau en pleine forme. N’oublions pas qu’en plus de nous protéger des effets du soleil, cette vitamine contribue à garder notre peau éclatante et hydratée toute l’année.

L’importance de la vitamine C

Et si c’est une question de vitamines, nous ne devons pas oublier vitamine C. Ce nutriment est l’un des principaux précurseurs du collagène dans l’organisme. Il est vrai qu’avec le temps, la production de collagène diminue, mais le maintien d’une bonne dose de cette vitamine nous aidera à obtenir une meilleure production de collagène et donc une peau plus jeune et en meilleur état. Surtout à une époque où nous sommes plus exposés au soleil et où nous avons besoin d’un apport supplémentaire de collagène pour le maintenir en parfait état.

Les aliments qui nous apporteront des quantités élevées de vitamine C sont bien connus de tous. Nous mettrons en évidence les agrumes dans toutes leurs variétés. Mais d’autres fruits comme les kiwis et les fraises vous aideront également, de même que des légumes comme les poivrons, en particulier les poivrons rouges, qui contiennent une forte concentration de cette vitamine si saine pour l’organisme.

Aliments à forte concentration d’oméga-3

Dans cette liste, il ne faut pas oublier les aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras et les noix, qui donnent de l’élasticité à la peau et contribuent à améliorer son hydratation. Ils sont également un élément efficace pour obtenir un bronzage parfait.

L’importance du zinc pour la réparation de la peau

Il en va de même pour aliments riches en zincmais dans ce cas, son action sur la peau va encore plus loin, car ce minéral est essentiel lorsqu’il s’agit de guérir la peau des blessures et des brûlures. Il s’agit d’un ingrédient actif efficace pour guérir la peau et lui redonner son état optimal. Les aliments qui contiennent ce minéral en abondance sont les produits laitiers et les fruits de mer, notamment les huîtres et tous les mollusques.

Des aliments parfaits pour garder votre bronzage plus longtemps

Mais ces aliments ne sont pas les seuls à être essentiels pour obtenir un bon bronzage. Vous devez également Nous devons également être en mesure de le garder une fois que nous l’aurons. Pour prolonger le temps de bronzage et le garder brillant et en parfaite santé, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire sain et une série de soins à prendre en compte.

Les carottes nous aideront également à préserver notre bronzage.

Comme nous l’avons vu plus haut, les aliments susmentionnés peuvent nous aider de la même manière à garder le bronzage. En particulier n’oubliez pas les carottesparce que le bêta-carotène est essentiel pour la couleur de la peau. Il s’agit donc d’un type d’aliment qu’il vaut mieux ne pas bannir de l’alimentation à tout moment de l’année, car il active la mélanine et la maintient active. Cela donne à la peau un aspect bronzé et sain.

Les tomates sont également importantes

Consommation de tomates est une autre recommandation à ne pas négliger lorsqu’il s’agit de préserver son bronzage. Ce légume, comme les carottes, contient du bêta-carotène, plus précisément du lycopène. Cette substance est ce qui donne aux tomates leur couleur rouge et possède des propriétés antioxydantes élevées. Spécifiquement sur la peau, il rend la peau plus lisse et plus saine, tout en augmentant et en maintenant les niveaux de mélanine et en préservant ainsi la couleur dorée acquise en été.

Il ne faut pas oublier que cette composante contribue également à maintenir la douceur de la peau et prévenir l’apparition de rides prématurées sur la peau.. C’est pourquoi il est nécessaire d’intégrer les tomates dans l’alimentation. Mais aussi le lycopène nous pouvons l’obtenir à partir d’autres aliments comme la pastèque ou les fraises, deux aliments qui nous apporteront une très bonne hydratation, nécessaire à une peau saine.

Les céréales et les légumineuses contribuent également à préserver votre bronzage.

Céréales et légumineuses sont des aliments qu’il ne faut pas oublier lorsqu’il s’agit de conserver une peau bronzée et saine. Ces aliments sont très riches en magnésium, un minéral qui, entre autres fonctions, absorbe les rayons UV. En d’autres termes, le magnésium agit comme un écran solaire et favorise également la pigmentation de la peau et le maintien de la couleur que nous avons acquise pendant l’été.

Des graisses insaturées pour une peau saine

Nous ne pouvons pas négliger graisses insaturées à partir d’aliments tels que les poissons gras ou les noix. Ces graisses ne contribuent pas directement à préserver la couleur acquise en été, mais améliorent plutôt l’état général de la peau. Surtout, ils augmentent l’hydratation de la peau et empêchent la peau de subir une dégénérescence due au soleil auquel nous avons été exposés pendant l’été et d’avoir tendance à se dessécher.

Autres recommandations pour un bronzage parfait

Ce n’est pas seulement l’alimentation qui nous aidera à obtenir un meilleur bronzage et à le conserver plus longtemps. Nous souhaitons donner quelques conseils sur la manière d’utiliser les autres aides qui renforceront l’effet de l’aliment et qui sont nécessaires pour protéger et prolonger le bronzage.

• Lorsque nous nous exposons au soleil, il est nécessaire de utiliser une protection solaire totale. En fait, le bronzage obtenu avec un bon écran solaire est beaucoup plus durable et plus sain. Il est déconseillé d’utiliser des crèmes à faible indice de protection solaire. Il est préférable d’utiliser une protection solaire complète ou supérieure à 50. Ce conseil peut être extrapolé aussi bien aux personnes à la peau claire qu’aux personnes à la peau plus foncée, car bien qu’elles ne brûlent pas de la même manière, l’effet des rayons du soleil est tout aussi nocif.

• Malgré l’utilisation de protections, il est conseillé de ne prenez jamais de bain de soleil en plein milieu de la journée. de 12h00 à midi à 18h00 le soir. L’effet du soleil est le même à tout moment de la journée pour nous faire bronzer, mais le rayonnement est fortement réduit et avec lui le risque.

• Maintenir une hydratation parfaite est essentiel pour éviter que la peau ne se dessèche et ne souffre davantage. Par conséquent, pendant et après les bains de soleil, il est nécessaire de boire régulièrement des liquides. Votre peau sera ainsi en meilleur état et plus éclatante.

• Il est également nécessaire de hydrater la peau à l’extérieurAprès une exposition au soleil, il est fortement recommandé d’utiliser une lotion réparatrice hydratante en profondeur. L’objectif est d’apaiser la peau, d’augmenter ses défenses naturelles et de la ramener à son état habituel.

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