Ce sont les nutriments dont il a été scientifiquement prouvé qu’ils ont un effet anti-âge sur notre corps.

Notre régime alimentaire peut conditionner chaque cellule de notre corps, influençant la vitesse à laquelle nous vieillissons ainsi que les expressions des années qui passent. Pour cette raison, nous vous montrons ce qu’ils sont .

Bien qu’aucun nutriment consommé isolément ne puisse réduire la vitesse à laquelle nous vieillissons, il constitue la clé pour de les inclure dans le cadre d’une alimentation de qualité, parallèlement à d’autres habitudes de vie saines ; nous vous montrons quels composants présents dans notre alimentation quotidienne ont un effet anti-âge avéré :

Fibres : pour une vieillesse en forme et en bonne santé

Le site fibre est la partie non digestible de nombreux aliments et est un type de glucide sain pour notre organisme ; il nous aide notamment à traverser les années en forme et en bonne santé.

Une recherche publiée dans la revue Gerontology, a conclu que. les personnes qui mangent plus de fibres vieillissent mieux et l’on sait que la consommation de quantités adéquates de fibres contribue à réduire les processus inflammatoires dans notre organisme, ce qui nous éloigne des maladies.

D’autre part, certaines études confirment que la consommation d’aliments riches en fibres dans le cadre d’un régime alimentaire normal réduit le risque de mourir de diverses causes et nous aide à ajouter des années de vie.

Nous pouvons inclure la fibre en fruits et légumes divers fruits et légumes frais, graines, fruits à coque, légumes secs, légumineuses et céréales complètes.ainsi que leurs dérivés.

Acides gras oméga-3, en particulier EPA et DHA

Les acides gras oméga 3 sont un nutriment qui présente les caractéristiques suivantes effet anti-inflammatoire scientifiquement prouvées et, pour cette raison, elles peuvent nous éloigner de multiples maladies, en contribuant, entre autres, à réduire le risque cardiovasculaire, le déclin cognitif et la mortalité due à différentes causes.

D’autre part, leur consommation a été associée à un vieillissement sain et à une meilleure qualité de vie, en nous aidant à ajouter des années et soustraire des signes du passage du temps.

Ce type de graisse a également été associé à un risque plus faible d’obésité et d’autres maladies métaboliques, et sa consommation peut favoriser la activité antioxydante de l’organisme.

Alors que le oméga 3 est abondant dans les poissons gras et l’huile de poisson peut également être trouvée dans les graines et les noix, bien que les acides gras oméga-3 les plus courants se trouvent dans l’huile de poisson. L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sont considérés comme les plus sains. et sont précisément ceux que l’on trouve dans les aliments d’origine animale comme le poisson.

La vitamine D, parfaite pour réguler le métabolisme.

Le site vitamine D Il a été démontré qu’elle régule les processus qui facilitent le photovieillissement et la carcinogenèse, et qu’elle est essentielle à la prévention des maladies cardiovasculaires et au maintien d’un poids sain.

C’est un nutriment qui intervient dans de multiples fonctions métaboliques et qui peut donc avoir un effet anti-âge sur notre organisme, en contribuant, entre autres, à modérer le stress oxydatif, l’inflammation, l’angiogenèse et les dommages cellulaires. qui favorise le vieillissement de notre organisme.

Ce nutriment se trouve dans le jaune d’œufle site beurrele site lait et produits laitiersle site poisson gras et, dans une moindre mesure, dans les champignons et les mycètes ainsi que dans les produits enrichis.

Vitamine C et E, deux puissants antioxydants

Les deux vitamine C qui est abondant dans les aliments frais d’origine végétale, notamment les agrumes, les choux, les papayes et autres ; comment la vitamine E que l’on trouve dans les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes verts à feuilles, a une fonction antioxydante dans notre organisme et, ensemble, ils peuvent prévenir les dommages causés aux cellules et à la peau par, par exemple, le rayonnement solaire, comme l’ont montré plusieurs études.

Ces vitamines ensemble, sont couramment utilisés comme stratégie anti-âge au niveau dermatologique et peut protéger chaque cellule du corps contre l’effet négatif des radicaux libres de l’oxygène.

Ce sont les des nutriments qui ont un effet anti-âge sur notre corps, prouvé par la science, qui peut nous aider à gagner des années de vie et à réduire les signes du passage du temps dans notre corps.

In Vitónica | Passer trop de temps assis accélère considérablement le vieillissement.

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