7 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du yoga immédiatement

Le yoga est une pratique ancienne dont les origines remontent à des milliers d’années en Inde. Il est conçu pour aider à acquérir une vision plus positive de la vie et un sentiment permanent de sérénité et de paix. Le mot « yoga » lui-même signifie « union » et « union avec le divin » ; cependant, de nombreuses personnes ont dépouillé le yoga de sa spiritualité et de son objectif, de sorte que la plupart des gens pensent qu’il s’agit d’un groupe de personnes très athlétiques qui mettent leurs jambes derrière leur tête et se courbent dans des positions à couper le souffle.

Bien que cela arrive certainement – j’ai en fait fait fait le truc des jambes derrière la tête quelques fois, mais seulement après des années d’étirements et de pratique minutieux – le yoga a tellement plus à offrir que la flexibilité et l’idée d’obtenir un corps fort. Des personnes de toutes formes, tailles, âges et capacités peuvent faire du yoga et l’adapter à leurs goûts et besoins individuels.

Si vous pensez que le yoga n’est pas fait pour vous, je vous invite à y réfléchir. Voici sept de mes meilleures raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du yoga dès que possible.

1. C’est une excellente séance d’entraînement.

Tout d’abord et de manière évidente, le yoga est un entraînement fantastique pour votre corps. Vous pouvez adapter les pratiques à votre propre rythme et à votre niveau de confort. Quels que soient les exercices de yoga que vous choisissez, les pratiques feront toujours partie d’une excellente routine d’entraînement. Il existe des séries de mouvements fantastiques qui conviennent à tous les jours et à tous les types de personnes. Il n’y a donc aucune raison de ne pas commencer à faire du yoga dès que possible.

2. Il vous met en contact avec votre corps.

Les étirements et exercices de yoga sont conçus autour de l’idée de faire bouger votre corps pour augmenter sa force et sa durabilité. Par conséquent, faire du yoga régulièrement vous permettra d’être beaucoup plus à l’écoute de votre corps et de savoir quand quelque chose fonctionne vraiment et quand cela ne fonctionne pas.

Bien sûr, ce n’est pas toujours une bonne chose, car cela peut être décourageant lorsque certains exercices ne fonctionnent pas pour votre corps comme ils le faisaient le jour précédent ; cependant, cela a ses avantages, et les améliorations de votre état physique sont beaucoup plus prononcées et perceptibles.

3. Il peut aider votre technique de respiration.

Une grande partie du yoga est constituée par les exercices de respiration – ou pranayama – qui sont incorporés dans les positions et ensuite seuls. Ces exercices encouragent une façon plus concentrée et plus centrée de respirer et, même si vous ne les pratiquez pas consciemment tous les jours, ils sont absolument sûrs de vous fournir des méthodes efficaces de gestion du stress et de vous faire sentir beaucoup mieux.

De plus, en tant que personne asthmatique, cela aide vraiment à ouvrir vos poumons et à explorer ce que signifie respirer consciemment. Faites-moi confiance : pratiquez ces pranayamas pendant quelques semaines, et vous en ressentirez les bienfaits.

4. Il peut améliorer votre sommeil.

Un autre avantage mineur mais agréable est que faire du yoga peut effectivement vous aider à mieux dormir. Cela pourrait être dû au fait que certaines séquences de poses et de mouvements sont destinées à être effectuées juste avant de dormir, mais quoi qu’il en soit, des études ont montré que le fait de pratiquer une activité physique légère avant de se coucher peut nous aider à nous endormir plus rapidement, ce qui conduit généralement à une bien meilleure qualité de sommeil.

Cela pourrait également être dû au fait que si vous avez des problèmes pour trouver le sommeil, le fait de travailler sur les zones à problèmes par le biais du yoga peut aider à soulager les symptômes de la douleur et augmenter la probabilité d’un meilleur sommeil. Il est également possible que la plupart des séances de yoga se terminent par une séquence de récupération, qui peut induire un sommeil facile. J’ai souvent eu l’occasion de m’endormir en classe, au point que mon voisin de tapis et moi avons un système de binôme au cas où l’un d’entre nous commencerait à ronfler.

5. Cela améliorera votre posture.

Le yoga est assez efficace pour vous aider à développer une bonne posture, puisque beaucoup de positions respiratoires et assises nécessitent un dos droit pour un bon effet. Une bonne posture va certainement se développer pendant la pratique du yoga.

Vous commencerez par vous avachir, reflétant la silhouette de quelqu’un qui passe la majeure partie de la journée à son bureau – croyez-moi, je suis passé par là – et le yoga vous aidera à sculpter votre dos dans le genre de posture équilibrée qui vous permettra de marcher plus haut et de vous sentir immensément mieux.

6. Il peut développer votre force physique et mentale.

Un autre effet secondaire du yoga est qu’il vous aidera à développer une force mentale et physique vraiment incroyable. L’objectif du yoga est de travailler la force de votre corps afin que vous puissiez rester assis plus longtemps en méditation, et l’investissement physique dans les étirements et les positions garantit que vous en tirerez de nombreux avantages en termes de force physique.

Les exercices de respiration peuvent améliorer votre capacité pulmonaire, et les fentes et les étirements peuvent augmenter votre force centrale ainsi que tous les muscles auxquels vous pouvez penser. En même temps, les exercices vous obligent à vous concentrer sur le moment présent et, pendant la méditation, à faire le vide dans votre esprit, ce qui contribue à atténuer le stress et à améliorer votre santé mentale.

7. La méditation peut changer votre vie pour le mieux.

Méditation, méditation, méditation. C’est vraiment la clé de tout ce qui concerne le yoga. Même si vous pouvez faire toutes sortes de poses compliquées sous le soleil, elles perdent tout leur sens si elles ne sont pas faites avec concentration et réflexion. Il a été démontré à maintes reprises que la méditation est une pratique bénéfique que chacun devrait intégrer dans sa routine quotidienne.

La méditation ne consiste pas nécessairement à s’asseoir avec un bol d’encens et à parcourir un livre de chants tibétains dans une pièce sombre éclairée à la bougie – au contraire, vous pouvez méditer n’importe où au calme et à n’importe quel moment. Il suffit de cinq minutes de solitude, de paix et de calme. La méditation améliore votre qualité de vie en laissant à votre esprit le temps de traiter tout ce qui se passe dans votre vie. C’est une partie extrêmement importante et intégrale de la pratique du yoga et quelque chose qui peut vraiment changer votre vie, vous permettant d’embrasser le calme et la sérénité avec facilité.